Новости города БезФормата.Ru
Горно-Алтайск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Как защитить свое здоровье в условиях жаркой погоды

Установившаяся жаркая погода на территории региона приносит людям немало проблем. Предлагаем некоторые рекомендации, как уберечься от палящих лучей солнца, защитить свое здоровье в такой жаре.

При высокой температуре атмосферного воздуха  не стоит без необходимости выходить на улицу в наиболее жаркое время суток. Старайтесь избегать прямых солнечных лучей на улице.  В душном транспорте (даже в личном, с учётом пробок), имейте при себе бутылочку воды с лимонным соком. Вода должна быть без газа и прохладной, но не ледяной. Имейте при себе простые препараты – валидол, корвалмент. Они снимут спазмы, которые могут возникнуть.

Желательно не носить обтягивающую одежду и белье из синтетических тканей. Синтетическое белье создает «парниковый эффект» - благоприятную среду для размножения патогенных бактерий, а узкая обтягивающая одежда затрудняет дыхание и нарушает теплообмен организма.

Нельзя сидеть под кондиционером. Если, придя в офис во взмокшей одежде, вы сразу сядете под кондиционером, то в лучшем случае, отделаетесь лёгким насморком, а в худшем - заработаете радикулит и пневмонию.

Даже в самую жаркую погоду нельзя «программировать» кондиционер на температуру ниже 18 градусов. Оптимальный вариант - когда перепад между температурой комнатной и уличной температурой составляет не более 10 градусов.

Не нужно без нужды пользоваться общественным транспортом.  Жара и духота в замкнутом пространстве грозят кислородным  голоданием, которое, в свою очередь, провоцирует обмороки,  головокружения и гипертонические кризы. К тому же инфекции в таких условиях распространяются и «прилипают» гораздо быстрее, чем в зимние холода.

Умеренные занятия спортом. Известно, что физическая нагрузка увеличивает теплообразование в пять раз, истощает водный запас организма. Даже стойким поклонникам фитнеса лучше снизить уровень нагрузки, сократить время тренировок и побольше пить воды во время занятий.

Принимайте чаще водные процедуры. Умывайте лицо несколько раз в день и не вытирайте – пусть кожа высохнет, так влага сможет впитаться в кожу. По возможности чаще принимайте прохладный душ. Не упускайте возможности отдохнуть на открытых водоемах (реки, озера, водохранилища, пруды), но помните, что купаться можно только в специально отведенных местах, обращайте внимание на наличие аншлагов, запрещающих купание.

Установите щадящий график работы. Учитывая, что работать в жару непродуктивно, а повышение температуры воздуха на каждый градус выше 260 снижает работоспособность человека примерно на 10 процентов, рекомендуем:

- начинать рабочий день раньше обычного;

- делать перерывы в работе ;

- соблюдать питьевой режим, учитывая, что физиологическая норма употребления питьевой воды составляет около 2,5-3 литров питьевой воды в сутки;

- на рабочих местах необходимо иметь аптечки, содержащие препараты, необходимые для оказания первой помощи пострадавшим от жары.

Нельзя перекусывать на ходу. В жаркую погоду продукты портятся особенно быстро, поэтому опасность пищевых отравлений в это время особенно велика. Не готовьте пищу впрок - те сроки годности, которые указаны на продуктах, предполагают нормальные условия, а не изнуряющую жару. Не покупайте продукты на лотках, не оборудованных холодильными установками - вы не знаете, сколько продукты пролежали на солнцепеке. Не храните скоропортящиеся продукты вне зоны холода больше 4 часов.

Как избежать теплового удара - МЧС       Перегревание организма - одна из самых серьёзных проблем, которые могут возникнут в жаркое время года.
24.06.2017 МЧС
Сохраняется аномально-жаркая погода. Соблюдайте меры предосторожности! - МЧСПо данным Горно-Алтайского центра по гидрометеорологии и мониторингу окружающей среды, сегодня 20 июня на территории Республики Алтай сохранится аномально жаркая погода с максимальными температурами воздуха плюс 29…34 °С.
20.06.2017 МЧС
Нынешняя жара установила исторический рекорд - Gorno-Altaisk.InfoАномально жаркие выходные в регионах Западной Сибири стали рекордными, самые высокие температуры за всю историю наблюдений зафиксированы в Новосибирской области и Республике Алтай,
19.06.2017 Gorno-Altaisk.Info
Небывалая жара пришла на Алтай. МЧС просит быть осторожней - Gorno-Altaisk.InfoАномальная жара пришла в Республику Алтай, в ближайшие пять дней синоптики обещают до 38 градусов выше ноля.
16.06.2017 Gorno-Altaisk.Info
Конференция ОНФ Горно-Алтайск - Деловой портал Горно-АлтайскаАктивисты и эксперты Общероссийского народного фронта в Республике Алтай провели региональную конференцию, в ходе которой подвели итоги деятельности за 2017 год.
17.11.2017 Деловой портал Горно-Алтайска
Начальник избил подчиненную арматурой - Gorno-Altaisk.Info61-летний работодатель в Горно-Алтайске после ссоры избил подчиненную ему 38-летнюю женщину арматурой и угрожал ей убийством, сообщает пресс-служба МВД по Республике Алтай.
17.11.2017 Gorno-Altaisk.Info
IMG_4793 - Звезда АлтаяПредставители Общероссийского народного фронта в Республике Алтай совместно с заместителем министра регионального развития посетили частное производство по переработке мусора.
17.11.2017 Звезда Алтая
Более 300 тысяч деревьев посадили в Республике Алтай в рамках акции «Живи, лес»
На территории Республики Алтай Всероссийская осеняя акция «Живи, лес!» проводится ежегодно в течение пяти лет.
Звезда Алтая
Председатель Филиппова и Координатор Алмадакова - Звезда Алтая
Российское движение школьников отмечает свой второй день рождения
Познаём, дружим и развиваемся! Ровно два года назад  в соответствии  с Указом Президента Российской Федерации Владимира Путина в нашей стране появилась организация,
Звезда Алтая
В приграничье появились детеныши ирбиса - Звезда Алтая
В приграничье появились детеныши ирбиса
На приграничном участке Сайлюгемского парка появились маленькие обитатели.
Звезда Алтая
В селе Боочи открыли спортивный зал - Gorno-Altaisk.InfoГлава Республики Алтай Александр Бердников принял участие в торжественном открытии капитально отремонтированного спортивного зала в общеобразовательной школе села Боочи, где учатся 76 ребятишек.
17.11.2017 Gorno-Altaisk.Info
d98eb3ea00c265e08d6c29422142f0a6.jpg - МВД Республики АлтайВ дежурную часть полиции с заявлением обратилась горожанка, работающая продавцом в продуктовом магазине республиканской столицы.
18.11.2017 МВД Республики Алтай
2509708049.jpg - МВД Республики АлтайВ дежурную часть межмуниципального отдела МВД России «Турочакский» с заявлением обратился житель села Озеро-Куреево, который сообщил, что неизвестные лица похитили у него сруб бани, находившийся неподалеку от частного домовладения.
18.11.2017 МВД Республики Алтай
Житель Майминского района, решивший приобрести автомобиль по объявлению в сети Интернет, стал жертвой мошенника
Сотрудниками межмуниципального отдела МВД России «Майминский» проводятся оперативно-розыскные мероприятия по установлению лица, мошенническим способом похитившего у местного жителя более 500 тысяч рублей.
Звезда Алтая
Внимание: розыск!
Отделом полиции №7 «Ленинский» УМВД России по городу Новосибирску разыскивается без вести пропавший Данил Евгеньевич Лосев 2000 года рождения,
Звезда Алтая
Погибли при исполнении
В День памяти сотрудников органов внутренних дел России и военнослужащих внутренних войск МВД России, погибших при исполнении  служебных обязанностей, который ежегодно проводится 8 ноября, хочется вспомнить тех,
Звезда Алтая
Попробуй себя в роли спасателя на портале «Спас-экстрим»! - МЧСОтдых современных школьников невозможно представить без «прогулок» по всемирной паутине.
19.11.2017 МЧС
Гарик Сукачев представил свой фильм об Алтае - Altai-Info.comДокументальный фильм Гарика Сукачева «То, что во мне» рассказывает об Алтае, его людях и природе.
17.11.2017 Altai-Info.com
В Горно-Алтайске состоялся концерт молодого пианиста Александра Мальцева - Администрация города16 ноября Горно-Алтайская детская музыкальная школа №2  гостеприимно распахнула свои двери для ценителей фортепианной музыки.
17.11.2017 Администрация города
IMG_9284 - Звезда Алтая
«Малиновый звон» зазвучал в Катунском заповеднике
Сегодня в  визит-центре заповедника состоялась традиционная осенняя встреча участников творческого клуба ветеранов и пенсионеров «Надежда» Усть-Коксинского района.
Звезда Алтая
К памятнику Лазаря Кокышева возложили цветы
Торжественное мероприятие, посвященное Дню алтайского языка, состоялось 20 октября у памятника алтайского поэта, писателя, первого алтайского романиста, классика алтайской литературы Лазаря Кокышева.
Звезда Алтая
Партийцы отметили победителя Всероссийского дня самбо - Единая РоссияВ рамках Всероссийского дня самбо 16 ноября в спортивном зале «Юный спартковец» в Горно-Алтайске прошел республиканский турнир по самбо,
17.11.2017 Единая Россия
17sambo - ГТРК Горный Алтай16 ноября отмечается в нашей стране как Всероссийский день самбо. Этой дате, а также памяти известного общественно - политического деятеля Юрия Антарадонова и 15-летию республиканской школы высшего спортивного мастерства,
17.11.2017 ГТРК Горный Алтай
Поздравление министра образования и науки Республики Алтай А.В. Бондаренко с Всероссийским днем самбо - Министерство образования и наукиПоздравление министра образования и науки Республики Алтай А.В. Бондаренко с Всероссийским днем самбо Уважаемые спортсмены-самбисты, родители, учителя, все те, кто создает условия для развития самбо в нашей республике!
16.11.2017 Министерство образования и науки
Теперь, жители республики могут подать заявление о предоставлении налоговой льготы по налогу на имущество, транспортному и земельному налогам, обратившись в Многофункциональный центр.
17.11.2017 МФЦ
Александр Бердников поручил удвоить финансирование борьбы с волками - Altai-Info.comГлава Республики Алтай Александр Бердников провел очередное заседание Правительства региона.
17.11.2017 Altai-Info.com
А почему бы в Акташе не открыть музей ртути? - Сетевое издание Хан-АлтайПервый в России Музей мышьяка (да, именно так: Музей мышьяка!) открылся в городе Свирск Иркутской области, где совсем недавно было ликвидировано опасное загрязнение на месте военного завода.
17.11.2017 Сетевое издание Хан-Алтай
  15-16 ноября специалисты Управления Роспотребнадзора по Республике Алтай с рабочей поездкой посетили Кош-Агачский район, где были проведены рейдовые мероприятия по санитарной очистке,
17.11.2017 Роспотребнадзор
Сегодня во всем мире отмечают День недоношенного ребёнка - Министерство здравоохранения17 ноября - особенный день для медицинских работников, врачей педиатров, неонатологов, реаниматологов, акушеров-гинекологов, медицинских сестёр и других специалистов, чья работа - спасение недоношенных малышей.
17.11.2017 Министерство здравоохранения