Новости города БезФормата.Ru
Горно-Алтайск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Как защитить свое здоровье в условиях жаркой погоды

Установившаяся жаркая погода на территории региона приносит людям немало проблем. Предлагаем некоторые рекомендации, как уберечься от палящих лучей солнца, защитить свое здоровье в такой жаре.

При высокой температуре атмосферного воздуха  не стоит без необходимости выходить на улицу в наиболее жаркое время суток. Старайтесь избегать прямых солнечных лучей на улице.  В душном транспорте (даже в личном, с учётом пробок), имейте при себе бутылочку воды с лимонным соком. Вода должна быть без газа и прохладной, но не ледяной. Имейте при себе простые препараты – валидол, корвалмент. Они снимут спазмы, которые могут возникнуть.

Желательно не носить обтягивающую одежду и белье из синтетических тканей. Синтетическое белье создает «парниковый эффект» - благоприятную среду для размножения патогенных бактерий, а узкая обтягивающая одежда затрудняет дыхание и нарушает теплообмен организма.

Нельзя сидеть под кондиционером. Если, придя в офис во взмокшей одежде, вы сразу сядете под кондиционером, то в лучшем случае, отделаетесь лёгким насморком, а в худшем - заработаете радикулит и пневмонию.

Даже в самую жаркую погоду нельзя «программировать» кондиционер на температуру ниже 18 градусов. Оптимальный вариант - когда перепад между температурой комнатной и уличной температурой составляет не более 10 градусов.

Не нужно без нужды пользоваться общественным транспортом.  Жара и духота в замкнутом пространстве грозят кислородным  голоданием, которое, в свою очередь, провоцирует обмороки,  головокружения и гипертонические кризы. К тому же инфекции в таких условиях распространяются и «прилипают» гораздо быстрее, чем в зимние холода.

Умеренные занятия спортом. Известно, что физическая нагрузка увеличивает теплообразование в пять раз, истощает водный запас организма. Даже стойким поклонникам фитнеса лучше снизить уровень нагрузки, сократить время тренировок и побольше пить воды во время занятий.

Принимайте чаще водные процедуры. Умывайте лицо несколько раз в день и не вытирайте – пусть кожа высохнет, так влага сможет впитаться в кожу. По возможности чаще принимайте прохладный душ. Не упускайте возможности отдохнуть на открытых водоемах (реки, озера, водохранилища, пруды), но помните, что купаться можно только в специально отведенных местах, обращайте внимание на наличие аншлагов, запрещающих купание.

Установите щадящий график работы. Учитывая, что работать в жару непродуктивно, а повышение температуры воздуха на каждый градус выше 260 снижает работоспособность человека примерно на 10 процентов, рекомендуем:

- начинать рабочий день раньше обычного;

- делать перерывы в работе ;

- соблюдать питьевой режим, учитывая, что физиологическая норма употребления питьевой воды составляет около 2,5-3 литров питьевой воды в сутки;

- на рабочих местах необходимо иметь аптечки, содержащие препараты, необходимые для оказания первой помощи пострадавшим от жары.

Нельзя перекусывать на ходу. В жаркую погоду продукты портятся особенно быстро, поэтому опасность пищевых отравлений в это время особенно велика. Не готовьте пищу впрок - те сроки годности, которые указаны на продуктах, предполагают нормальные условия, а не изнуряющую жару. Не покупайте продукты на лотках, не оборудованных холодильными установками - вы не знаете, сколько продукты пролежали на солнцепеке. Не храните скоропортящиеся продукты вне зоны холода больше 4 часов.

Как избежать теплового удара - МЧС       Перегревание организма - одна из самых серьёзных проблем, которые могут возникнут в жаркое время года.
24.06.2017 МЧС
Сохраняется аномально-жаркая погода. Соблюдайте меры предосторожности! - МЧСПо данным Горно-Алтайского центра по гидрометеорологии и мониторингу окружающей среды, сегодня 20 июня на территории Республики Алтай сохранится аномально жаркая погода с максимальными температурами воздуха плюс 29…34 °С.
20.06.2017 МЧС
Нынешняя жара установила исторический рекорд - Gorno-Altaisk.InfoАномально жаркие выходные в регионах Западной Сибири стали рекордными, самые высокие температуры за всю историю наблюдений зафиксированы в Новосибирской области и Республике Алтай,
19.06.2017 Gorno-Altaisk.Info
Небывалая жара пришла на Алтай. МЧС просит быть осторожней - Gorno-Altaisk.InfoАномальная жара пришла в Республику Алтай, в ближайшие пять дней синоптики обещают до 38 градусов выше ноля.
16.06.2017 Gorno-Altaisk.Info
В Катунском заповеднике нашли три новых для России вида грибов - Altai-Info.comВ ходе обработки результатов 26-й Международной транссибирской микологической экспедиции, которая частично проходила по территории Катунского заповедника, ученые выявили три вида афиллофороидных грибов,
18.01.2018 Altai-Info.com
Внимание! В Республике Алтай ожидаются сильные морозы! - МЧСПо данным Горно-Алтайского центра по гидрометеорологии и мониторингу окружающей среды с 21 по 24 января на территории республики ожидается аномально-холодная погода с минимальными температурами минус 35°C и ниже, в Усть-Коксинском,
19.01.2018 МЧС
За минувшую неделю после прошедших обильных снегопадов в Управление Роспотребнадзора по Республике Алтай участились жалобы жителей региона на несвоевременность расчистки дорог.
19.01.2018 Роспотребнадзор
Представители ОНФ в Горном Алтае проводят мониторинг спортивных сооружений
В рамках подготовки к круглому столу, посвященному перспективам развития физкультуры и спорта, представители Общероссийского народного фронта в Республике Алтай проводят мониторинг строящихся,
Звезда Алтая
В Катунском заповеднике нашли три новых для России вида грибов
В ходе обработки результатов 26-й Международной транссибирской микологической экспедиции, которая частично проходила по территории Катунского заповедника, ученые выявили три вида афиллофороидных грибов,
Звезда Алтая
В Республике Алтай продолжаются незаконные рубки деревьев
В ходе рейдовых мероприятий, направленных на выявление и пресечение нарушений лесного законодательства,
Звезда Алтая
CozFIKTWYAEsMD8.jpg - МВД Республики АлтайВ дежурную часть полиции от медицинских работников поступило сообщение о том, что в районную больницу с телесными повреждениями госпитализирован 64-летний местный житель.
19.01.2018 МВД Республики Алтай
Собранные следственными органами Следственного комитета Российской Федерации по Республике Алтай доказательства признаны судом достаточными для вынесения приговора в отношении 41-летнего жителя Онгудайского района Айатка
19.01.2018 Звезда Алтая
Майминский районный суд постановил обвинительный приговор в отношении 46-летнего жителя Алтайского края - С. Он признан виновным в совершении преступления, предусмотренного п. «з» ч. 2 ст.
19.01.2018 Прокуратура Республики Алтай
Горожанин, решивший приобрести макеты оружия через Интернет, стал жертвой мошенников
Очередной жертвой мошенников стал 41-летний горожанин, которого обманули при покупке макетов оружия.
Звезда Алтая
18gurkin premia - ГТРК Горный Алтай Очередное торжественное вручение состоялось в селе Анос. В этом году мероприятие проходило уже в 25-й раз.
18.01.2018 ГТРК Горный Алтай
Выставка работ участников Х Международного арт-симпозиума по современному искусству «Великий шелковый путь» из собрания Елабужского государственного историко-архитектурного и художественного музея-заповедника начинает ци
18.01.2018 Министерство культуры
Андрей Ялбаков стал лауреатом общественной премии им. Чорос-Гуркина - Единая РоссияТоржественное вручение общественной премии имени выдающегося алтайского художника и общественного деятеля Григория Чорос-Гуркина состоялось в селе Анос,
16.01.2018 Единая Россия
Айдар Унатов стал призером музыкального конкурса «В музыке жизнь»
Музыкант из Республики Алтай Айдар Унатов стал обладателем серебряного кубка IV межнационального вокального конкурса «В музыке жизнь» в Москве.
Звезда Алтая
Общественную премию имени Чорос-Гуркина вручили в Аносе
«Наша задача – воплощать в жизнь задуманное Григорием Ивановичем»  В исторической усадьбе Г.И.
Звезда Алтая
Национальный музей имени Анохина в свой 100-летний юбилей будет вручать спецпризы посетителям
В этом году Национальный музей им. А.В. Анохина отмечает свой 100-летний юбилей.
Звезда Алтая
В Онгудае прошел Чемпионат Республики Алтай по хоккею с мячом среди ветеранов - Комитет по физической культуре и спорту13 января текущего года в районном центре Онгудайского района состоялось очередное спортивное мероприятие в рамках Года хоккея в Республике Алтай - Чемпионат Республики Алтай по хоккею с мячом среди ветеранов старше 40 лет.
19.01.2018 Комитет по физической культуре и спорту
20 января 2018 года стартует ежегодная Спартакиада трудовых коллективов города Горно-Алтайска.
17.01.2018 Администрация города
Сборная ГАГУ заняла третье общекомандное место на этапе Кубка России по зимнему полиатлону - Комитет по физической культуре и спортуСборная команда Горно-Алтайского государственного университета заняла третье общекомандное место среди регионов на этапе Кубка России по зимнему полиатлону, который прошел во Владимирской области,
17.01.2018 Комитет по физической культуре и спорту
В Горно-Алтайске стартует Спартакиада трудовых коллективов
20 января стартует ежегодная Спартакиада трудовых коллективов Горно-Алтайска.
Звезда Алтая
Команда девочек из Республики Алтай одержала победу в зональном первенстве России по легкоатлетическому троеборью
Команда девочек из Республики Алтай одержала победу в зональном первенстве России по легкоатлетическому троеборью «Шиповка юных», которое прошло 7 – 9 января в Барнауле.
Звезда Алтая
В австрийском Ишгле половина туристов - из России - Сетевое издание Хан-АлтайНа австрийском горнолыжном курорте Ишгль этой зимой ждут от российского рынка увеличения объемов примерно на 15-20% по сравнению с зимним периодом 2016-2017 годов.
19.01.2018 Сетевое издание Хан-Алтай
Насколько вырос мировой туризм в 2017 году - Сетевое издание Хан-АлтайВ 2017 году количество международных туристских прибытий по всему миру превысило 1,3 миллиарда.
19.01.2018 Сетевое издание Хан-Алтай
Главный судебный пристав Республики Алтай встретился с представителями ведущих средств массовой информации региона на пресс-ланче - УФССП18 января в УФССП России по Республике Алтай руководитель ведомства Р.М. Ильясов провел пресс-ланч с представителями ведущих средств массовой информации региона.
19.01.2018 УФССП
Внимание! В Республике Алтай ожидаются сильные морозы! - МЧСПо данным Горно-Алтайского центра по гидрометеорологии и мониторингу окружающей среды с 21 по 24 января на территории республики ожидается аномально-холодная погода с минимальными температурами минус 35°C и ниже, в Усть-Коксинском,
19.01.2018 МЧС
В Барнауле с января открывается школа гидов - Сетевое издание Хан-АлтайВ субботу, 20 января, по информации пресс-службы краевой администрации, стартует 3-месячный курс обучения в школе гидов.
19.01.2018 Сетевое издание Хан-Алтай