Новости города БезФормата.Ru
Горно-Алтайск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Как защитить свое здоровье в условиях жаркой погоды

Установившаяся жаркая погода на территории региона приносит людям немало проблем. Предлагаем некоторые рекомендации, как уберечься от палящих лучей солнца, защитить свое здоровье в такой жаре.

При высокой температуре атмосферного воздуха  не стоит без необходимости выходить на улицу в наиболее жаркое время суток. Старайтесь избегать прямых солнечных лучей на улице.  В душном транспорте (даже в личном, с учётом пробок), имейте при себе бутылочку воды с лимонным соком. Вода должна быть без газа и прохладной, но не ледяной. Имейте при себе простые препараты – валидол, корвалмент. Они снимут спазмы, которые могут возникнуть.

Желательно не носить обтягивающую одежду и белье из синтетических тканей. Синтетическое белье создает «парниковый эффект» - благоприятную среду для размножения патогенных бактерий, а узкая обтягивающая одежда затрудняет дыхание и нарушает теплообмен организма.

Нельзя сидеть под кондиционером. Если, придя в офис во взмокшей одежде, вы сразу сядете под кондиционером, то в лучшем случае, отделаетесь лёгким насморком, а в худшем - заработаете радикулит и пневмонию.

Даже в самую жаркую погоду нельзя «программировать» кондиционер на температуру ниже 18 градусов. Оптимальный вариант - когда перепад между температурой комнатной и уличной температурой составляет не более 10 градусов.

Не нужно без нужды пользоваться общественным транспортом.  Жара и духота в замкнутом пространстве грозят кислородным  голоданием, которое, в свою очередь, провоцирует обмороки,  головокружения и гипертонические кризы. К тому же инфекции в таких условиях распространяются и «прилипают» гораздо быстрее, чем в зимние холода.

Умеренные занятия спортом. Известно, что физическая нагрузка увеличивает теплообразование в пять раз, истощает водный запас организма. Даже стойким поклонникам фитнеса лучше снизить уровень нагрузки, сократить время тренировок и побольше пить воды во время занятий.

Принимайте чаще водные процедуры. Умывайте лицо несколько раз в день и не вытирайте – пусть кожа высохнет, так влага сможет впитаться в кожу. По возможности чаще принимайте прохладный душ. Не упускайте возможности отдохнуть на открытых водоемах (реки, озера, водохранилища, пруды), но помните, что купаться можно только в специально отведенных местах, обращайте внимание на наличие аншлагов, запрещающих купание.

Установите щадящий график работы. Учитывая, что работать в жару непродуктивно, а повышение температуры воздуха на каждый градус выше 260 снижает работоспособность человека примерно на 10 процентов, рекомендуем:

- начинать рабочий день раньше обычного;

- делать перерывы в работе ;

- соблюдать питьевой режим, учитывая, что физиологическая норма употребления питьевой воды составляет около 2,5-3 литров питьевой воды в сутки;

- на рабочих местах необходимо иметь аптечки, содержащие препараты, необходимые для оказания первой помощи пострадавшим от жары.

Нельзя перекусывать на ходу. В жаркую погоду продукты портятся особенно быстро, поэтому опасность пищевых отравлений в это время особенно велика. Не готовьте пищу впрок - те сроки годности, которые указаны на продуктах, предполагают нормальные условия, а не изнуряющую жару. Не покупайте продукты на лотках, не оборудованных холодильными установками - вы не знаете, сколько продукты пролежали на солнцепеке. Не храните скоропортящиеся продукты вне зоны холода больше 4 часов.

Как избежать теплового удара - МЧС       Перегревание организма - одна из самых серьёзных проблем, которые могут возникнут в жаркое время года.
24.06.2017 МЧС
Сохраняется аномально-жаркая погода. Соблюдайте меры предосторожности! - МЧСПо данным Горно-Алтайского центра по гидрометеорологии и мониторингу окружающей среды, сегодня 20 июня на территории Республики Алтай сохранится аномально жаркая погода с максимальными температурами воздуха плюс 29…34 °С.
20.06.2017 МЧС
Нынешняя жара установила исторический рекорд - Gorno-Altaisk.InfoАномально жаркие выходные в регионах Западной Сибири стали рекордными, самые высокие температуры за всю историю наблюдений зафиксированы в Новосибирской области и Республике Алтай,
19.06.2017 Gorno-Altaisk.Info
Небывалая жара пришла на Алтай. МЧС просит быть осторожней - Gorno-Altaisk.InfoАномальная жара пришла в Республику Алтай, в ближайшие пять дней синоптики обещают до 38 градусов выше ноля.
16.06.2017 Gorno-Altaisk.Info
бал - Министерство лесного хозяйстваВ рамках Года экологии и ООПТ, а также 100-летия заповедной системы в России в Национальном музее им.
26.09.2017 Министерство лесного хозяйства
онгудай - Министерство лесного хозяйстваВ рамках Года экологии на территории Республики Алтай прошел региональный этап конкурса на звание «Лучший лесной питомник».
26.09.2017 Министерство лесного хозяйства
москва - Министерство лесного хозяйстваМинистр регионального развития Республики Алтай Николай Кондратьев и первый заместитель министра природных ресурсов,
26.09.2017 Министерство лесного хозяйства
На Алтае стартовал VII Открытый межрегиональный экологический фестиваль «Древо жизни»
Фестиваль проводится в рамках детского и юношеского движения «Твоя природа» (г.
Звезда Алтая
«Фронтовики» в Республике Алтай работают над созданием системы непрерывного экологического образования
Вопрос создания в России системы непрерывного экологического образования, прозвучавший на Межрегиональной экологической конференции Общероссийского народного фронта в СФО и ДФО, состоявшейся в Улан-Удэ 6 сентября,
Звезда Алтая
В Горно-Алтайске прошел круглый стол ОНФ по проблемам экологии
В региональном отделении Общероссийского народного фронта в Республике Алтай прошел круглый стол в рамках Межрегиональной экологической конференции ОНФ в Сибирском и Дальневосточном федеральных округах,
Звезда Алтая
Директор «Академии Робинзонов» получил условный срок за гибель школьника - Gorno-Altaisk.InfoВынесен приговор по делу о гибели 13-летнего подростка из Кемеровской области в частном детском лагере «Академия Робинзонов» на Алтае.
26.09.2017 Gorno-Altaisk.Info
Дознавателем отдела МВД России по г. Горно-Алтайску завершено расследование уголовного дела в отношении 62-летнего местного жителя, обвиняемого в угрозе убийством.
26.09.2017 МВД Республики Алтай
В межмуниципальный отдел МВД России «Турочакский» от фельдшера поступило сообщение о том, что в одном из жилых домов села Тулой, обнаружен труп 59-летнего сельчанина с признаками насильственной смерти.
26.09.2017 МВД Республики Алтай
Мошенница под предлогом «снятия порчи» похитила у горожанки ювелирные украшения
В Горно-Алтайске неизвестная женщина путем обмана проникла в дом пожилой горожанки и похитила ювелирные украшения.
Звезда Алтая
Обнаружено тело туриста из Литвы
Следственными органами Следственного комитета Российской Федерации по Республике Алтай проводится доследственная проверка по факту безвестного исчезновения 27-летнего гражданина Литвы.
Звезда Алтая
Национальный музей: пять лет после реконструкции - Gorno-Altaisk.InfoСегодня, 26 сентября, исполнилось пять лет со дня открытия после глобальной реконструкции Национального музея имени Анохина.
26.09.2017 Gorno-Altaisk.Info
WCmf-5X_VvI.jpg - Министерство образования и наукиАктивист РДШ из Республики Алтай стал финалистом Всероссийской туристско-краеведческой экспедиции «Я познаю Россию» Активист РДШ из Республики Алтай Александр Гусев  стал финалистом Всероссийской туристско-краеведческ
26.09.2017 Министерство образования и науки
Не профессия, а состояние души - Altai-Info.comИзвестному алтайскому литератору, поэту, главному редактору детского журнала «Солоны» Кулеру Эзендиковичу Тепукову – 65!
26.09.2017 Altai-Info.com
В Горно-Алтайске определены лучшие домовладения
В преддверии Дня города, Управление жилищно-коммунального и дорожного хозяйства администрации Горно-Алтайска проводило конкурс на лучшее домовладение.
Звезда Алтая
Сборная Республики Алтай приняла участие в Межрегиональной спартакиаде студенческих отрядов Сибири - Комитет по физической культуре и спортуС 15 по 17 сентября в городе Бердске Новосибирской области прошла межрегиональная спартакиада студенческих отрядов Сибирского федерального округа.
25.09.2017 Комитет по физической культуре и спорту
Команда Горно-Алтайского педколледжа представила Россию на Чемпионате мира по тогызкумалак - Центр молодёжной политикиКоманда Горно-Алтайского педагогического колледжа приняла участие в IV Чемпионате мира по игре тогызкумалак, которая проходила в столице Казахстана г. Астана с 3 по 8 сентября.
26.09.2017 Центр молодёжной политики
21 сентября Федерация хоккея  РА подала заявку на участие в конкурсе среди некоммерческих неправительственных организаций, участвующих в развитии институтов гражданского общества,
26.09.2017 МО Майминский район
Всероссийский день бега «Кросс Нации» прошел в Майме
16 сентября 2017 года в с. Майма на стадионе «Дружба» состоялся Всероссийский день бега «Кросс Нации».
Звезда Алтая
Параспортсмены Республики Алтай соревнуются в Крыму
Спортсмены Республики Алтай принимают участие во Всероссийском физкультурно-спортивном фестивале «Пара-Крым 2017», который проходит в Евпатории с 5 по 10 сентября на базе спортивного центра  спорта «Эволюция».
Звезда Алтая
Кросс Нации-2017
16 сентября в Майме на стадионе «Дружба» пройдут массовые старты «Кросс Нации-2017».
Звезда Алтая
Компьютерные технологии подвластны любому возрасту - Министерство труда и социального развитияКомпьютерные технологии подвластны любому возрасту Сегодня современную жизнь невозможно представить без компьютерных технологий.
26.09.2017 Министерство труда и социального развития
онгудай - Министерство лесного хозяйстваВ рамках Года экологии на территории Республики Алтай прошел региональный этап конкурса на звание «Лучший лесной питомник».
26.09.2017 Министерство лесного хозяйства
В настоящее время на территории республики регистрируется неэпидемический уровень заболеваемости ОРВИ и гриппом.
26.09.2017 Роспотребнадзор
WCmf-5X_VvI.jpg - Министерство образования и наукиАктивист РДШ из Республики Алтай стал финалистом Всероссийской туристско-краеведческой экспедиции «Я познаю Россию» Активист РДШ из Республики Алтай Александр Гусев  стал финалистом Всероссийской туристско-краеведческ
26.09.2017 Министерство образования и науки
Браконьеры перестреляли козерогов в Сайлюгемском нацпарке - Gorno-Altaisk.InfoФакт масштабной браконьерской охоты выявили сотрудники Пограничного управления ФСБ России по Республики Алтай во время совместного с госинспектором Сайлюгемского парка рейда в Кош-Агачском районе.
26.09.2017 Gorno-Altaisk.Info