Новости города БезФормата.Ru
Горно-Алтайск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Как защитить свое здоровье в условиях жаркой погоды

Установившаяся жаркая погода на территории региона приносит людям немало проблем. Предлагаем некоторые рекомендации, как уберечься от палящих лучей солнца, защитить свое здоровье в такой жаре.

При высокой температуре атмосферного воздуха  не стоит без необходимости выходить на улицу в наиболее жаркое время суток. Старайтесь избегать прямых солнечных лучей на улице.  В душном транспорте (даже в личном, с учётом пробок), имейте при себе бутылочку воды с лимонным соком. Вода должна быть без газа и прохладной, но не ледяной. Имейте при себе простые препараты – валидол, корвалмент. Они снимут спазмы, которые могут возникнуть.

Желательно не носить обтягивающую одежду и белье из синтетических тканей. Синтетическое белье создает «парниковый эффект» - благоприятную среду для размножения патогенных бактерий, а узкая обтягивающая одежда затрудняет дыхание и нарушает теплообмен организма.

Нельзя сидеть под кондиционером. Если, придя в офис во взмокшей одежде, вы сразу сядете под кондиционером, то в лучшем случае, отделаетесь лёгким насморком, а в худшем - заработаете радикулит и пневмонию.

Даже в самую жаркую погоду нельзя «программировать» кондиционер на температуру ниже 18 градусов. Оптимальный вариант - когда перепад между температурой комнатной и уличной температурой составляет не более 10 градусов.

Не нужно без нужды пользоваться общественным транспортом.  Жара и духота в замкнутом пространстве грозят кислородным  голоданием, которое, в свою очередь, провоцирует обмороки,  головокружения и гипертонические кризы. К тому же инфекции в таких условиях распространяются и «прилипают» гораздо быстрее, чем в зимние холода.

Умеренные занятия спортом. Известно, что физическая нагрузка увеличивает теплообразование в пять раз, истощает водный запас организма. Даже стойким поклонникам фитнеса лучше снизить уровень нагрузки, сократить время тренировок и побольше пить воды во время занятий.

Принимайте чаще водные процедуры. Умывайте лицо несколько раз в день и не вытирайте – пусть кожа высохнет, так влага сможет впитаться в кожу. По возможности чаще принимайте прохладный душ. Не упускайте возможности отдохнуть на открытых водоемах (реки, озера, водохранилища, пруды), но помните, что купаться можно только в специально отведенных местах, обращайте внимание на наличие аншлагов, запрещающих купание.

Установите щадящий график работы. Учитывая, что работать в жару непродуктивно, а повышение температуры воздуха на каждый градус выше 260 снижает работоспособность человека примерно на 10 процентов, рекомендуем:

- начинать рабочий день раньше обычного;

- делать перерывы в работе ;

- соблюдать питьевой режим, учитывая, что физиологическая норма употребления питьевой воды составляет около 2,5-3 литров питьевой воды в сутки;

- на рабочих местах необходимо иметь аптечки, содержащие препараты, необходимые для оказания первой помощи пострадавшим от жары.

Нельзя перекусывать на ходу. В жаркую погоду продукты портятся особенно быстро, поэтому опасность пищевых отравлений в это время особенно велика. Не готовьте пищу впрок - те сроки годности, которые указаны на продуктах, предполагают нормальные условия, а не изнуряющую жару. Не покупайте продукты на лотках, не оборудованных холодильными установками - вы не знаете, сколько продукты пролежали на солнцепеке. Не храните скоропортящиеся продукты вне зоны холода больше 4 часов.

Как избежать теплового удара - МЧС       Перегревание организма - одна из самых серьёзных проблем, которые могут возникнут в жаркое время года.
24.06.2017 МЧС
Сохраняется аномально-жаркая погода. Соблюдайте меры предосторожности! - МЧСПо данным Горно-Алтайского центра по гидрометеорологии и мониторингу окружающей среды, сегодня 20 июня на территории Республики Алтай сохранится аномально жаркая погода с максимальными температурами воздуха плюс 29…34 °С.
20.06.2017 МЧС
Нынешняя жара установила исторический рекорд - Gorno-Altaisk.InfoАномально жаркие выходные в регионах Западной Сибири стали рекордными, самые высокие температуры за всю историю наблюдений зафиксированы в Новосибирской области и Республике Алтай,
19.06.2017 Gorno-Altaisk.Info
Небывалая жара пришла на Алтай. МЧС просит быть осторожней - Gorno-Altaisk.InfoАномальная жара пришла в Республику Алтай, в ближайшие пять дней синоптики обещают до 38 градусов выше ноля.
16.06.2017 Gorno-Altaisk.Info
IMG 7378 - Министерство лесного хозяйстваСовещание в формате видеоконференции состоялось сегодня среди органов исполнительной власти субъектов РФ по Сибирскому федеральному округу, уполномоченных в области лесных отношений.
27.07.2017 Министерство лесного хозяйства
Прокуратурой республики при проведении мониторинга правовых актов  Министерства природных ресурсов, экологии и имущественных отношений Республики Алтай были выявлены противоречия федеральному законодательству,
27.07.2017 Прокуратура Республики Алтай
фото Романа Воробьёва - Министерство лесного хозяйстваС 10 по 14 июля 2017 года группа дайверов-волонтёров из Барнаула и Новосибирска в рамках проекта «Экологический подводный десант» при участии и всесторонней помощи администрации и сотрудников Алтайского биосферного запов
26.07.2017 Министерство лесного хозяйства
DCIM111GOPRO - Звезда Алтая
На Телецком озере проведены новые дайв-рейды
DCIM111GOPRO С 10 по 14 июля группа дайверов-волонтёров из Барнаула и Новосибирска в рамках проекта «Экологический подводный десант» при участии и всесторонней помощи администрации и сотрудников Алтайского биосферного
Звезда Алтая
26 лет назад был создан Катунский биосферный заповедник
Впервые идею о создании особо охраняемой природной территории в Центральном Алтае — Алтайского горного парка — озвучил В.П.
Звезда Алтая
В Усть-Коксе ведут раздельный сбор мусора
В Год экологии тема свалок, мусора и возможностей его переработки  не сходит со страниц прессы.
Звезда Алтая
JPG Файл - МВД Республики АлтайВ Майминском районе около 13:00 часов, на 460 километре автодороги Р-256 Чуйский тракт, 32-летний житель села Усть-Кокса, управляя автомобилем Hino Profia (автобетономешалка),
27.07.2017 МВД Республики Алтай
В дежурную часть отделения МВД России по Онгудайскому  району с заявлением обратился местный житель, который сообщил, что у него похищено три аккумуляторных батареи «Медведь».
27.07.2017 МВД Республики Алтай
Мужчина до смерти забил приятеля на улице города
Следственным отделом по городу Горно-Алтайск следственного управления СК России по Республике Алтай возбуждено уголовное дело по факту обнаружения тела 38-летнего местного жителя с признаками насильственной смерти на одн
Звезда Алтая
Житель Онгудайского района нечаянно убил дядю
Шебалинским межрайонным следственным отделом Следственного управления Следственного комитета Российской Федерации по Республике Алтай возбуждено уголовное дело в отношении 28-летнего жителя Онгудайского района,
Газета Звезда Алтая
Объявлены победители Всероссийского конкурса «Семья года»! - Министерство труда и социального развитияОбъявлены победители Всероссийского конкурса «Семья года»! Во Всероссийском конкурсе «Семья года», проводимом Министерством труда и социальной защиты РФ и Фондом поддержки детей, находящихся в трудной жизненной ситуации,
26.07.2017 Министерство труда и социального развития
JPG Файл - МВД Республики АлтайВ Онгудайском районе около 23:30 часов, на 630 километре автодороги Р-256 Чуйский тракт, 35-летний житель одного из сел Онгудайского района,
27.07.2017 МВД Республики Алтай
Четвертая смена «Тавриды»: на старт - Центр молодёжной политики27 июля на Всероссийском молодежном образовательном форуме «Таврида» стартует четвертая смена «Молодые музыканты, композиторы и хореографы».
27.07.2017 Центр молодёжной политики
В Горном Алтае создали Музейную академию
Представитель Академии музеев и Ассоциации музеев Амстердама, исполнительный директор Благотворительного фонда ИКОМ Бьорн Стенверс провел в Национальном музее имени Анохина в Горно-Алтайске тренинг  «Актуальные вопросы гостеприимства,
Звезда Алтая
Сегодня, 20 июля, Нацтеатр имени Кучияка закрывает театральный сезон
Официальное закрытие 39-го театрального сезона состоится сегодня, 20 июля, на малой сцене Национального драматического театра имени П.В.
Звезда Алтая
24pozilie ukan min - ГТРК Горный АлтайОколо 200 участников из 10 муниципальных образований. На этот раз площадкой республиканской спартакиады для граждан пожилого возраста стал Усть-Канский район.
25.07.2017 ГТРК Горный Алтай
Мы за бодрость, мы за спорт! - Министерство труда и социального развитияМы за бодрость, мы за спорт! Около двухсот участников съехались в гостеприимный Усть-Канский район на республиканскую спартакиаду среди граждан пожилого возраста, которая проходила с 19 по 21 июля.
24.07.2017 Министерство труда и социального развития
Сборная Горно-Алтайска победила в спартакиаде пожилых граждан - Gorno-Altaisk.InfoВ селе Усть-Кан состоялась республиканская спартакиада среди граждан пожилого возраста.
24.07.2017 Gorno-Altaisk.Info
JPG Файл - МВД Республики АлтайВ Онгудайском районе около 23:30 часов, на 630 километре автодороги Р-256 Чуйский тракт, 35-летний житель одного из сел Онгудайского района,
27.07.2017 МВД Республики Алтай
JPG Файл - МВД Республики АлтайВ Майминском районе около 13:00 часов, на 460 километре автодороги Р-256 Чуйский тракт, 32-летний житель села Усть-Кокса, управляя автомобилем Hino Profia (автобетономешалка),
27.07.2017 МВД Республики Алтай
Кош-Агачские автоинспекторы провели «Уроки безопасности» с «Особенными людьми» - ГИБДДНа площади села Кош-Агач во время проведения благотворительной акции автопробега «Свобода без границ», организованный людьми с ограниченными возможностями в поддержку малоимущих и многодетных семей,
27.07.2017 ГИБДД
26mchs min - ГТРК Горный АлтайВода - безопасная территория. Акция с таким названием проходит на всей территории региона.
27.07.2017 ГТРК Горный Алтай
фото Романа Воробьёва - Министерство лесного хозяйстваС 10 по 14 июля 2017 года группа дайверов-волонтёров из Барнаула и Новосибирска в рамках проекта «Экологический подводный десант» при участии и всесторонней помощи администрации и сотрудников Алтайского биосферного запов
26.07.2017 Министерство лесного хозяйства