Что входит в весенний детский рацион

 

В весенний период большое внимание необходимо уделять сбалансированному и полно- ценному питанию ребенка. Обязательно нужно соблюдать не только режим дня, но и режим питания малыша. Режим питания – это рациональное питание, то есть установка определенных интервалов между приемами пищи, а также количественное и качественное ее распределение в течение дня.

Если ребенок начинает питаться в определенное время, в организме происходит выработка рефлекса на время кормления, что способствует своевременной выработке пищеварительного сока и улучшает пищеварение.

Питание должно быть не только полезным, но и разнообразным в течение дня, чтобы ребенок мог в полной мере получить все необходимые ему витамины и микроэлементы. Каша, макароны и хлеб – это основной источник сил и энергии для ребенка. Самые полезные крупы – гречка, овсянка, бурый рис, а также макаронные изделия из твердых сортов пшеницы.

Обязательно в питании ребенка должны присутствовать молочные, мясные продукты, фрукты и овощи. Кисломолочные продукты содержат большое количество лакто- и бифидобактерий, которые восстанавливают микрофлору кишечника после приема антибиотиков, улучшают пищеварение и усвоение питательных веществ из пищи, укрепляют иммунитет и повышают сопротивляемость организма к инфекциям.

Ежедневное употребление мяса и мясопродуктов снабжает детский организм полноценным белком, влияющим на нормальную работу иммунной системы. Белок животного происхождения незаменим для роста мышечной и соединительной ткани ребенка. Кроме того, мясо богато железом, что способствует повышению уровня гемоглобина в крови.

В рационе питания ребенка в весенний период незаменима рыба. Рыба содержит белки высокого качества, которые хорошо усваиваются. Кроме того, она является источником полиненасыщенных жирных кислот и йода, необходимых для работы нервной системы и щитовидной железы. А вот сладостей (углеводов) должно быть как можно меньше, и лучше их заменить на более полезные: сухофрукты, мед, мармелад, желе, пастилу.

В данный период года в питании малыша часто не хватает витаминов. Весной организм особенно нуждается в витаминах С, А, группы В, и др. Витамин С необходим ребенку для формирования костной ткани, зубов, кровеносных сосудов. Недостаток витамина С приводит к нарушению устойчивости организма не только к инфекциям, но и к действию некоторых токсинов.

В весенний период витамин С можно найти в сухом шиповнике, черной смородине, землянике (замороженной или засушенной), капусте, укропе и петрушке, сухофруктах (чернослив, курага, изюм и т.д.).

Нехватка витаминов группы В может повлечь за собой потерю аппетита, замедление роста, утомляемость, неврозы. Источником витаминов группы В служат зерновые, печень, яйца, гречневая и овсяная крупа, творог.

Витамин А оказывает влияние на процесс роста и формирование скелета, необходим для слизистой оболочки бронхов, кишечника, системы мочевыделения и некоторых функций глаз. Недостаток витамина А в организме вызывает склонность к тяжелым простудным заболеваниям. Важнейшими источниками витамина являются сливочное масло, яичный желток, сыр, сливки, печень.

Трудно найти ребенка, который не страдал бы от весеннего авитаминоза. Сниженный иммунитет становится причиной частых простуд и вирусных заболеваний. Появляются симптомы ослабления организма - быстрая утомляемость, раздражительность, вялость, апатия.

Уважаемые родители! С помощью правильного питания весной можно восстановить дефицит полезных веществ в организме и улучшить самочувствие ребенка. Старайтесь чаще находиться с малышом на свежем воздухе, на природе, особенно в хорошую погоду. Активный образ жизни - залог хорошего самочувствия и крепкого здоровья.

 
По теме
В целях профилактики нарушений законодательства со стороны представителей редакций периодических печатных изданий сообщаем:
06.07.2018
Полный текст: В Управление Федеральной антимонопольной службы по Республике Алтай поступила жалоба ООО «ПЕРСПЕКТИВА» на действия аукционной комиссии  ФГУП «Горно-Алтайское» при осуществлении закупки путем проведения элек
05.07.2018
 
Заместитель Председателя Правительства Российской Федерации Ольга Юрьевна Голодец направила приветствие в адрес участников и гостей праздника:  «Дорогие друзья, участники и гости праздника алтайского народа «Эл Ойын»!
05.07.2018
Собранные следователями Турочакского межрайонного следственного отдела следственного управления Следственного комитета Российской Федерации по Республике Алтай доказательства признаны достаточными для вынесения приговора
12.07.2018 Следственный комитет
В суды Республики Алтай пытались пронести более 100 запрещенных предметов - УФССП С н ачала года жители Республики Алтай пытались пронести в суд более 100 единиц запрещенных предметов, в том числе два огнестрельн ых и 28 единиц холодного оружи я . Судебные приставы региона подсчитали,
12.07.2018 УФССП
Чемальский районный суд вынес приговор, которым житель с.Чемал признан виновным в нарушении Правил дорожного движения,
11.07.2018 Прокуратура Республики Алтай
Следственный комитет России устанавливает истинные причины, обстоятельства и условия, способствовавшие совершению преступлений в отношении несовершеннолетних в детских оздоровительных учреждениях.
10.07.2018 Звезда Алтая
Майминским межрайонным следственным отделом следственного управления Следственного комитета Российской Федерации по Республике Алтай в отношении 46-летнего жителя Усть-Калманского района Алтайского края возбуждено уголов
19.06.2018 Звезда Алтая
24 мая 2018 года Губернатор Санкт-Петербурга Г.С. Полтавченко в рамках встреч с руководителями российских регионов на полях Петербургского международного экономического форума дал старт творческому конкурсу «Pro_Piter»,
12.07.2018 Министерство культуры
В конце прошлой недели в окрестностях районного центра Улаган проходило одно из главных культурных и спортивных событий Республики Алтай 2018 года – XVI межрегиональный праздник алтайского народа Эл Ойын.
02.07.2018 Звезда Алтая
В «Единой России» предлагают сделать 22 октября Днем российского футбола - Единая Россия По словам Дмитрия Белика, день рождения Льва Яшина, должен стать памятной датой для всех российских граждан Фракция «Единой России» в Государственной Думе предлагает установить в России новую памятную дату и сделать 2
13.07.2018 Единая Россия
11 июля в Центре  культуры состоялось торжественное мероприятие, посвященное успешному выступлению сборной команды  Майминского района в прошедшей летней Олимпиаде обучающихся РА.
11.07.2018 МО Майминский район
Реализация Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса  ГТО (Готов к труду и обороне) в Республике Алтай - Комитет по физической культуре и спорту В 2018 году 194 человека выполнили нормативы на золотой знак отличия, всего же в тестировании приняли участие 818 выпускников со всех муниципальных районов Республики Алтай.
10.07.2018 Комитет по физической культуре и спорту
Экипаж горно-алтайских юниоров (Алтай-Рафт — ГАГУ), выступая как сборная России, одержал победу на чемпионате Европы по рафтингу в классе судов R-4, завершившемся в Словакии.
09.07.2018 Звезда Алтая
Спортсмены из нашей республики в составе сборной России одержали ряд побед на Международном турнире по самбо на призы Президента Республики Казахстан Нурсултана Назарбаева.
09.07.2018 Звезда Алтая
Случай бешенства у собаки выявлен в Горно-Алтайске - Администрация города Под председательством Первого заместителя главы администрации Горно-Алтайска Виталия Кичинекова состоялось заседание городского штаба по профилактике и предупреждению бешенства на территории муниципалитета.
11.07.2018 Администрация города
Прокурор Чемальского района Вячеслав Красилов провел межведомственное совещание с органами местного самоуправления, образованными на территории Чемальского района,
13.07.2018 Прокуратура Республики Алтай