;

После кемеровской трагедии: как себя вести в ситуации информационного и эмоционального переполоха в СМИ и соцсетях?

Фото: vfd.med04.ru

25 марта в Кемерово произошла трагедия, потрясшая всю страну. При страшном пожаре в развлекательном центре «Зимняя вишня» погибли десятки людей, многие из них - дети. Эта информация быстро облетела все социальные сети, пробудив в обществе высокую тревожность, фобию. Практически каждый из нас, узнавая из СМИ о подробностях катастрофы невольно спроецировал на себя всю боль и трагедию людей, потерявших в «Зимней вишне» своих родных и близких.

Можно без преувеличения сказать, что эту трагедию переживает вся страна. Кемеровская область – близкий сосед нашей республики и, конечно, случившееся не оставило равнодушными жителей Горного Алтая. Даже сейчас, спустя несколько дней после произошедшего, многих не отпускают эмоции и тревожные мысли, а телевидение и интернет лишь «подогревает» это состояние.

Как жить дальше после кемеровской трагедии? Как себя вести в ситуации информационного и эмоционального переполоха в СМИ и соцсетях? Специалисты советуют ограничить поток информации и строго дозировать её.

Реакция на отрицательные события гораздо сильнее, чем на хорошие. Негативные и трагические события пробуждают дикий страх за свою жизнь, жизнь детей и родных, поскольку это заложено в нашей природе как инстинкт выживания. Наш мозг так устроен, что начинает постоянно обдумывать отрицательную ситуацию, пробуждая и увеличивая тревогу. Поэтому люди могут реагировать на случившееся достаточно резко - выходить на пикеты, писать негативные отзывы, отправлять рассылки с ужасающими фактами, если даже они не доказаны.

В таких ситуациях важно научиться вовремя замечать за собой и различать страх, который связан с реальной опасностью и тревогу — плод наших мыслей и воображения «додумывания». Страх — помогает выжить в реальных опасных ситуациях. Тревога же вызывает бесконечное страдание и дистресс (просмотр постоянно повторяющихся новостей с кадрами прошедших событий лишь усугубляет тревогу).

Если вы у себя заметили первые симптомы тревоги, вам помогут несколько правил:

1. Перестаньте снова и снова искать информацию о событиях, связанных с катастрофой. Ограничьте поток информации отвлекитесь на другие темы.

2.Помните, что накручивая тревогу, вы только усугубляете своё состояние. Задайте себе вопрос - эти мысли и действия помогают вам? Имеют ли они отношение к вашей реальности?

3.Важно, проговаривать свои чувства. Невысказанные эмоции повышают тревожность, что может отрицательно повлиять на ваше общее самочувствие. Если вам тяжело от интенсивности душевной боли, поделитесь ею с близкими. Разделить эмоции с другими – это способ совладать с ними.

4. Если пережитый стресс начинает влиять на ваше поведение и эмоции, вы начали избегать мест скопления народа, у вас появились проблемы со сном и общением, которые длятся больше месяца, то здесь может идти речь о ПТСР (посттравматическом стрессовом расстройстве) и нужно обратиться к специалистам.

Трагедия, где гибнут дети, обостряет все наши чувства. Некоторые родители признаются, что теперь боятся отпускать ребёнка в магазин или кино, начинают слишком опекать своих детей. Как справиться с этим чувством, откуда оно появляется?

Вот, что по этому поводу говорит в одном из своих интервью кандидат психологических наук, заместитель директора Центра экстренной психологической помощи МЧС России Лариса Пыжьянова: «Если стало страшно отпускать ребёнка куда-либо, надо честно себе признаться, что это именно я боюсь, это я хочу себя обезопасить от плохого. Самому ребёнку может быть совсем не страшно. Мы можем его этим страхом заразить и тем самым подорвем базовое доверие к миру и вселим в него ощущение, что все вокруг страшное и враждебное. Да, мы имеем право как родители попросить ребёнка остаться дома, но пояснив, почему это происходит, зачем это нужно. Например, «пожалуйста, побудь дома, я так за тебя переживаю». Но это будет не совсем правильная позиция. Не надо навешивать на ребёнка свои страхи. Такие трагедии не могут оставить людей равнодушными, мы это обсуждаем, переживаем. С ребёнком о таких вещах нужно говорить, но делая акцент на том, какие бывают чрезвычайные ситуации, как себя защитить и чего следует опасаться. Но при этом обязательно рассказать алгоритм действий, как с ними справиться. Например, обучение навыкам безопасного поведения: как правильно переходить дорогу, эвакуироваться из здания, какие-то основы первой помощи и так далее. Самые элементарные вещи, которые нам кажутся интуитивно понятными, детям не очевидны. Но они дают ощущение того, что даже непростую ситуацию можно разрешить. Рассказывать об этом нужно спокойно и без лишних эмоций. Также важно учить детей умению сопереживать, помогать словом и делом. В чрезвычайных ситуациях, когда работаешь в пунктах временного размещения или при эвакуации граждан, видя спокойных детей, сразу понимаешь, что внутри семьи спокойная атмосфера. Это все благодаря родителям. Причем неважно, сколько лет ребёнку. Важно, как настроен родитель. Если он уверен, что семья справится с проблемой, то это чувство уверенности и защищенности передается ребёнку».

Подготовила медициснкий психолог

БУЗ РА ВФД Ольга Алмадакова

 
По теме
d98eb3ea00c265e08d6c29422142f0a6.jpg - МВД Республики Алтай В дежурную часть межмуниципального  отдела МВД России «Майминский» поступило сообщение о том, что в одном из жилых домов села Соузга, 52-летнему местному жителю были причинены телесные повреждения.
21.04.2018
Турочакским межрайонным следственным отделом Следственного комитета Российской Федерации по Республике Алтай возбуждено уголовное дело по признакам преступления, предусмотренного ч. 4 ст.
20.04.2018
 
1344224593_arest.jpeg - МВД Республики Алтай Сотрудникам полиции межмуниципального отдела МВД России «Турочакский» поступила информация о причинении тяжкого вреда здоровью местному жителю.
20.04.2018
Отделом по расследованию особо важных дел следственного управления окончено предварительное расследование уголовного дела в отношении жительницы г. Новосибирска и 2 жителей республики,
20.04.2018
В торговом центре «Панорама» эвакуировали всех посетителей и персонал из-за учебного пожара - Altai-Info.com В Горно-Алтайске в торгово-развлекательном центре «Панорама» прошли пожарно-тактические учения, в ходе которых отработаны навыки администрации и персонала по эвакуации находящихся в здании людей.
20.04.2018
 
thumb_1921.jpg - МВД Республики Алтай В дежурную часть отдела МВД России по г. Горно-Алтайску с заявлением обратилась жительница республиканской столицы, сообщившая о том, что неизвестные лица совершил поджог сарая, расположенного на территории частного домовладения.
20.04.2018
d98eb3ea00c265e08d6c29422142f0a6.jpg - МВД Республики Алтай В дежурную часть межмуниципального  отдела МВД России «Майминский» поступило сообщение о том, что в одном из жилых домов села Соузга, 52-летнему местному жителю были причинены телесные повреждения.
21.04.2018 МВД Республики Алтай
В торговом центре «Панорама» эвакуировали всех посетителей и персонал из-за учебного пожара - МЧС Сегодня в Горно-Алтайске в торгово-развлекательном центре «Панорама» прошли пожарно-тактические учения, в ходе которых отработаны навыки администрации и персонала по эвакуации находящихся в здании людей.
19.04.2018 МЧС
Следственными органами Следственного комитета Российской Федерации по Республике Алтай по факту безвестного исчезновения двухлетней девочки возбуждено уголовное дело по признакам преступления,
26.03.2018 Звезда Алтая
20 апреля 2018 года в Национальном музее имени А.В. Анохина откроется выставка, посвященная  80-летию Заслуженной артистки РСФСР, Почетного гражданина Республики Алтай, кавалера ордена «Тан Чолмон» - Анны Чекчеевны Балиной.
20.04.2018 Министерство культуры
В минувшую субботу, 14 апреля, прошел I открытый городской фестиваль-конкурс хореографического творчества «Грация», посвященный 90-летию Горно-Алтайска.
17.04.2018 Звезда Алтая
  30 марта в Национальном театре им. П.В. Кучияка состоялся долгожданный  юбилейный концерт народного коллектива ансамбля современного танца «Декаданс».
02.04.2018 Звезда Алтая
В Горно-Алтайске стартует кампания сдачи нормативов комплекса ГТО - Администрация города Республиканский центр Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» в Республике Алтай приглашает жителей Горно-Алтайска стать участниками тестирования Всероссийского физкультурно-спортивног
17.04.2018 Администрация города
В Управление Федеральной антимонопольной службы по Республике Алтай на рассмотрение поступила жалоба ООО ПКФ «Отделстрой» на действия аукционной комиссии МБОУ «Усть-Канская средняя общеобразовательная школа  им.
20.04.2018 УФАС по Республике Алтай
1344224593_arest.jpeg - МВД Республики Алтай Сотрудникам полиции межмуниципального отдела МВД России «Турочакский» поступила информация о причинении тяжкого вреда здоровью местному жителю.
20.04.2018 МВД Республики Алтай