После кемеровской трагедии: как себя вести в ситуации информационного и эмоционального переполоха в СМИ и соцсетях?

Фото: vfd.med04.ru

25 марта в Кемерово произошла трагедия, потрясшая всю страну. При страшном пожаре в развлекательном центре «Зимняя вишня» погибли десятки людей, многие из них - дети. Эта информация быстро облетела все социальные сети, пробудив в обществе высокую тревожность, фобию. Практически каждый из нас, узнавая из СМИ о подробностях катастрофы невольно спроецировал на себя всю боль и трагедию людей, потерявших в «Зимней вишне» своих родных и близких.

Можно без преувеличения сказать, что эту трагедию переживает вся страна. Кемеровская область – близкий сосед нашей республики и, конечно, случившееся не оставило равнодушными жителей Горного Алтая. Даже сейчас, спустя несколько дней после произошедшего, многих не отпускают эмоции и тревожные мысли, а телевидение и интернет лишь «подогревает» это состояние.

Как жить дальше после кемеровской трагедии? Как себя вести в ситуации информационного и эмоционального переполоха в СМИ и соцсетях? Специалисты советуют ограничить поток информации и строго дозировать её.

Реакция на отрицательные события гораздо сильнее, чем на хорошие. Негативные и трагические события пробуждают дикий страх за свою жизнь, жизнь детей и родных, поскольку это заложено в нашей природе как инстинкт выживания. Наш мозг так устроен, что начинает постоянно обдумывать отрицательную ситуацию, пробуждая и увеличивая тревогу. Поэтому люди могут реагировать на случившееся достаточно резко - выходить на пикеты, писать негативные отзывы, отправлять рассылки с ужасающими фактами, если даже они не доказаны.

В таких ситуациях важно научиться вовремя замечать за собой и различать страх, который связан с реальной опасностью и тревогу — плод наших мыслей и воображения «додумывания». Страх — помогает выжить в реальных опасных ситуациях. Тревога же вызывает бесконечное страдание и дистресс (просмотр постоянно повторяющихся новостей с кадрами прошедших событий лишь усугубляет тревогу).

Если вы у себя заметили первые симптомы тревоги, вам помогут несколько правил:

1. Перестаньте снова и снова искать информацию о событиях, связанных с катастрофой. Ограничьте поток информации отвлекитесь на другие темы.

2.Помните, что накручивая тревогу, вы только усугубляете своё состояние. Задайте себе вопрос - эти мысли и действия помогают вам? Имеют ли они отношение к вашей реальности?

3.Важно, проговаривать свои чувства. Невысказанные эмоции повышают тревожность, что может отрицательно повлиять на ваше общее самочувствие. Если вам тяжело от интенсивности душевной боли, поделитесь ею с близкими. Разделить эмоции с другими – это способ совладать с ними.

4. Если пережитый стресс начинает влиять на ваше поведение и эмоции, вы начали избегать мест скопления народа, у вас появились проблемы со сном и общением, которые длятся больше месяца, то здесь может идти речь о ПТСР (посттравматическом стрессовом расстройстве) и нужно обратиться к специалистам.

Трагедия, где гибнут дети, обостряет все наши чувства. Некоторые родители признаются, что теперь боятся отпускать ребёнка в магазин или кино, начинают слишком опекать своих детей. Как справиться с этим чувством, откуда оно появляется?

Вот, что по этому поводу говорит в одном из своих интервью кандидат психологических наук, заместитель директора Центра экстренной психологической помощи МЧС России Лариса Пыжьянова: «Если стало страшно отпускать ребёнка куда-либо, надо честно себе признаться, что это именно я боюсь, это я хочу себя обезопасить от плохого. Самому ребёнку может быть совсем не страшно. Мы можем его этим страхом заразить и тем самым подорвем базовое доверие к миру и вселим в него ощущение, что все вокруг страшное и враждебное. Да, мы имеем право как родители попросить ребёнка остаться дома, но пояснив, почему это происходит, зачем это нужно. Например, «пожалуйста, побудь дома, я так за тебя переживаю». Но это будет не совсем правильная позиция. Не надо навешивать на ребёнка свои страхи. Такие трагедии не могут оставить людей равнодушными, мы это обсуждаем, переживаем. С ребёнком о таких вещах нужно говорить, но делая акцент на том, какие бывают чрезвычайные ситуации, как себя защитить и чего следует опасаться. Но при этом обязательно рассказать алгоритм действий, как с ними справиться. Например, обучение навыкам безопасного поведения: как правильно переходить дорогу, эвакуироваться из здания, какие-то основы первой помощи и так далее. Самые элементарные вещи, которые нам кажутся интуитивно понятными, детям не очевидны. Но они дают ощущение того, что даже непростую ситуацию можно разрешить. Рассказывать об этом нужно спокойно и без лишних эмоций. Также важно учить детей умению сопереживать, помогать словом и делом. В чрезвычайных ситуациях, когда работаешь в пунктах временного размещения или при эвакуации граждан, видя спокойных детей, сразу понимаешь, что внутри семьи спокойная атмосфера. Это все благодаря родителям. Причем неважно, сколько лет ребёнку. Важно, как настроен родитель. Если он уверен, что семья справится с проблемой, то это чувство уверенности и защищенности передается ребёнку».

Подготовила медициснкий психолог

БУЗ РА ВФД Ольга Алмадакова

 
По теме
Sasykov - Звезда Алтая Отделением МВД России по Кош-Агачскому району разыскивается без вести пропавший  Сасыков Борис Кокенович  1955 года рождения, уроженец села Кош-Агач Кош-Агачского района.
19.07.2018
Sasykov.jpg - МВД Республики Алтай Отделением МВД России по Кош-Агачскому району разыскивается без вести пропавший Сасыков Борис Кокенович 1955 года рождения, уроженец села Кош-Агач Кош-Агачского района.
19.07.2018
 
Прокуратурой района утверждено обвинительное заключение и направлено в Шебалинский районный суд для рассмотрения по существу уголовное дело в отношении гражданки К., обвиняемой в совершении преступления,
17.07.2018
Чойским районным судом вынесен приговор в отношении одного из местных жителей, который обвинялся в совершении преступления, предусмотренного ч. 3 ст.30, ч.1 ст.105 УК РФ – покушение на убийство.
17.07.2018
 
Мировым судом рассмотрено уголовное дело по обвинению местного жителя в покушении на хищение чужого имущества путем обмана, не доведенное до конца по независящим от этого лица обстоятельствам.
16.07.2018
Sasykov.jpg - МВД Республики Алтай Отделением МВД России по Кош-Агачскому району разыскивается без вести пропавший Сасыков Борис Кокенович 1955 года рождения, уроженец села Кош-Агач Кош-Агачского района.
19.07.2018 МВД Республики Алтай
Отделением МВД России по Кош-Агачскому району разыскивается без вести пропавший  Сасыков Борис Кокенович  1955 года рождения, уроженец села Кош-Агач Кош-Агачского района.
19.07.2018 Звезда Алтая
Следственный комитет России устанавливает истинные причины, обстоятельства и условия, способствовавшие совершению преступлений в отношении несовершеннолетних в детских оздоровительных учреждениях.
10.07.2018 Звезда Алтая
Обзор законодательства Республики Алтай в сфере охраны объектов культурного наследия - Министерство юстиции Конституции Российской Федерации закрепляет право каждого на доступ к культурным ценностям во взаимосвязи с обязанностью заботиться о сохранении исторического и культурного наследия, беречь памятники истории и культуры,
22.07.2018 Министерство юстиции
Приглашаем на гала-концерт проекта «Кайчы - хранители традиций народов Алтая» - Комитет по национальной политике и связям с общественностью 23 июля в Доме культуре села Ябоган  представители региональной общественной организации «Алтын Казык» (Полярная звезда) Республики Алтай реализующие проект «Кайчы - хранители традиций народов Алтая»,
20.07.2018 Комитет по национальной политике и связям с общественностью
ФАДН России объявляет о старте II Международного фотоконкурса «Русская цивилизация» - Комитет по национальной политике и связям с общественностью С 23 июля профессиональные фотографы и любители из разных уголков России и зарубежья смогут загружать свои авторские снимки на сайт www.ruscivilization.ru .
20.07.2018 Комитет по национальной политике и связям с общественностью
  Впервые с экспедицией Алтай посетила авторская школа «НООГЕН». «НООГЕН» — это и учреждение, и образовательная технология , и культурный феномен ,
17.07.2018 Звезда Алтая
МЧС Республики Алтай поздравляет общество «Динамо» с годовщиной образования - МЧС Всероссийскому физкультурно-спортивному обществу «Динамо» 95 лет. Общество появилось на заре советской власти, вскоре приобрело масштаб всесоюзного, уцелело в непростые 90-е годы и сейчас продолжает развиваться,
20.07.2018 МЧС
соревнования по мини-футболу - УФСИН На территории ОСН «Эдельвейс» прошли соревнования по мини-футболу, посвященные годовщине со дня образования региональной общественной организации персонала и ветеранов специальных подразделений «Эдельвейс» Республики Алтай.
19.07.2018 УФСИН
Ежегодный турнир по стрельбе из охотничьего нарезного оружия - Комитет по охране животного мира 27 и 28 апреля 2018 года на территории урочища Тебе-Кудюр Хабаровского сельского поселения Онгудайского района Республики Алтай состоялся ежегодный турнир по стрельбе из охотничьего нарезного оружия,
18.07.2018 Комитет по охране животного мира
Экипаж горно-алтайских юниоров (Алтай-Рафт — ГАГУ), выступая как сборная России, одержал победу на чемпионате Европы по рафтингу в классе судов R-4, завершившемся в Словакии.
09.07.2018 Звезда Алтая
Спортсмены из нашей республики в составе сборной России одержали ряд побед на Международном турнире по самбо на призы Президента Республики Казахстан Нурсултана Назарбаева.
09.07.2018 Звезда Алтая