Новости города БезФормата.Ru
Горно-Алтайск
Главные новости
 
Задать вопрос?

11 способов профилактики простуды и гриппа

Заболеваемость ОРВИ и гриппом в Республике Алтай находится на неэпидемическом уровне. За первую неделю 2017 года заболеваемость ОРВИ на территории республики ниже уровня эпидемического порога на 13,6%. В  г.Горно-Алтайске уровень заболеваемости ОРВИ и гриппом составил 30,7 на 10 тыс.населения, что также на 19 % ниже уровня эпидемического порога.

Между тем, в период сезонного роста заболеваемости ОРВИ, необходимо помнить и соблюдать меры профилактики.

Для передачи вируса необходимо три компонента:

Источник инфекции . Больной человек является носителем вируса и  источником инфекции для окружающих. Вирусы находятся в воздухе, на поверхностях  или в жидких средах организма, таких как,  слизь из носа, выделения из глаз, слюна изо рта.

Восприимчивый организм. Это контактирующий с вирусами человек, у которого отсутствует иммунитет к инфекции. Это происходит при пользовании предметами, к которым прикасался до этого больной человек, например, при касании клавиатуры или мышки компьютера после того, как к ним прикасался больной человек. А также, при пользовании телефоном, поцелуе с больным человеком, или если вы идёте по пути вслед за больным человеком.

Контакт с вирусом приводит к инфицированию.  Другими словами, когда вы касаетесь лица, носа, рта или вытираете глаза грязными руками, вирусы проникают в ваш организм.

Предлагаем жителям Республики Алтай ознакомиться с одиннадцатью способами профилактики ОРВИ и гриппа.

№ 1. Мойте Руки

Большинство вирусов  гриппа и простуды распространяются при прямом контакте. Если больной  гриппом чихнул, прикрывая рот рукой, а затем коснулся этой рукой телефона, ручки крана, стакана, вирусы попадает на эти предметы. Микробы сохраняют жизнеспособность до нескольких часов, в некоторых случаях – недель, до тех пор, пока снова не попадут в организм восприимчивого человека через те же предметы обихода. Поэтому, мойте руки чаще.

Как следует мыть руки, чтобы предотвратить грипп ?

- Сначала увлажните руки водой. Затем возьмите мыло.

- Затем потрите руки друг об друга в течение 15-30 секунд. Обязательно протрите запястье и промежутки между пальцами, а также под ногтями. При наличии времени, используйте щётку для ногтей, так как микробы любят скапливаться под ногтями.

- Тщательно сполосните руки и вытрете насухо чистым полотенцем.

- Если вы в общественном туалете, закрывайте ручку крана бумажным полотенцем.

Как часто следует мыть руки?

Мойте руки часто в течение дня – перед едой и после еды, после туалета, после улицы, после контакта с некоторыми предметами, например, если трогайте сырое мясо, немытые овощи или мусор.

Также мойте руки после  кашля , после контакта с домашними животными. Если вы ухаживаете за ребенком, мойте руки перед и после смены подгузников, а также перед и после кормления.

Что делать, если раковина не доступна?

Носите с собой влажные салфетки для обработки рук на случай,  если возможности вымыть руки нет.

Протрите всю поверхность рук, пальцы, запястье.  Вы можете пользоваться ими на протяжении дня.  Когда станет возможным вымыть руки, вымойте.

№ 2. Не прикрывайте рот рукой во время чихания или кашля

Вирусы остаются на руках, если вы прикрыли рот во время  кашля или чихания обнажённой ладонью. Это самый простой  путь передачи инфекции другим людям. Если чувствуете нарастающий позыв к кашлю или чиханию, возьмите кусок ткани и прикройте рот, затем немедленно выбросьте использованную материю. Если рядом не оказалось ничего подходящего, можете чихнуть в локтевой сгиб.

№ 3. Не касайтесь лица

Вирусы  гриппа и простуды проникают в организм через  слизистые оболочки рта, носа, глаз. Большинство детей заболевают, касаясь руками лица, и заражают затем родителей.

№ 4. Пейте больше жидкости

Вода вымывает из организма  вредные вещества и наполняет его необходимой влагой. В среднем, взрослый человек должен выпивать в день 2 литра жидкости.

№ 5. Посещайте сауну

Учёные не пришли к единому мнению по поводу роли сауны  в профилактике простуды. Однако, в одном немецком исследовании, проведённом в 1989 году, учёные обнаружили, что люди, парящиеся в сауне дважды в неделю, в два раза реже болеют  гриппом и простудой. По одной из теорий, при вдыхании пара температурой выше восьмидесяти градусов, вирусы  гриппа и простуды погибают.

№ 6. Регулярно выполняйте аэробные упражнения

Аэробные упражнения усиливают работу сердца, заставляя его перегонять большее количество крови и переносить больше кислорода из легких. Разгоряченное тело потеет. Активируется выработка естественных иммунных клеток организма, убивающих вирусы.

№ 7. Ешьте пищу, богатую фитохимическими веществами

«Фито» означает «растительный». Естественные химические вещества в растениях насыщают  пищу витаминами и ускоряют обмен веществ. Так что, отложите витаминные добавки, ешьте темно-зеленые, красные, желтые овощи и фрукты.

№ 8. Ешьте йогурт

Некоторые исследования показали, что ежедневное употребление чашки обезжиренного йогурта сокращает восприимчивость к вирусам гриппа и простуды на 25%. Учёные полагают, что полезное действие связано с активацией иммунных механизмов, благодаря бактериям, содержащимся в йогурте.

№9. Не курите

По статистике, заядлые курильщики болеют простудой тяжелее и чаще.

Даже если вы пассивный курильщик, то есть находитесь в окружении курящих людей, ваша  иммунная система под прицелом. Курение сушит слизистую носа и парализует реснитчатый эпителий. Реснитчатый эпителий – тончайшие волоски, выстилающие  слизистые оболочки носа и легких; благодаря их волнообразным движениям, вирус вымывается из носа. Специалисты утверждают, одна сигарета парализует реснитчатый эпителий на 30-40 минут.

№ 10. Не употребляйте алкоголь

Злоупотребление алкоголем блокирует иммунную систему разными способами. Люди, злоупотребляющие алкоголем, более подвержены как инфицированию, так и вторичным осложнениям после инфицирования. Алкоголь также способствует  обезвоживанию организма. От употребления алкоголя, организм теряет больше жидкости, чем получает.

№ 11. Расслабляйтесь

Если вы научитесь расслабляться, вы сможете активировать ваш иммунитет. Существует мнение, что когда вы расслабляетесь привычным для вас образом, количество интерлейкинов (главные клетки  иммунного ответа против вирусов  гриппа и простуды)  в крови увеличивается. Попробуйте представить в своем воображении картинку, от которой приходите в удовлетворенное или спокойное состояние. Проделывайте это 30 минут в день в течение нескольких месяцев. Помните, навыки расслабления являются приобретенными. Под этим состоянием не подразумевается безделье. У людей, пытающихся расслабиться, но по существу скучающих от безделья, изменений  в крови не наблюдается.

Соблюдайте эти простые правила, и  вы сохраните свое здоровье и здоровье окружающих. И не забывайте, что при появлении признаков ОРВИ и гриппа необходимо обратиться к врачу.

На заседании СПК в Онгудайском районе обсуждены вопросы обеспечения санэпидблагополучия - Роспотребнадзор21 ноября в администрации МО «Онгудайский район» состоялось заседание санитарно-эпидемиологической комиссии, на которое были приглашены представители отдела образования, руководители образовательных учреждений района,
23.11.2017 Роспотребнадзор
В Управлении Роспотребнадзора по Республике Алтай состоялось очередное заседание Республиканского штаба по предупреждению нарушений в образовательных учреждениях региона - Роспотребнадзор22 ноября в Роспотребнадзоре по Республике Алтай состоялось очередное заседание Республиканского штаба по вопросам соблюдения санитарного и противопожарного законодательства в образовательных учреждения региона.
23.11.2017 Роспотребнадзор
В Республике Алтай стартовала интернет акция #СТОПВИЧСПИД - Центр молодёжной политикиВ целях профилактики распространения ВИЧ-инфекции и СПИДа с 22 ноября по 28 ноября в Республике Алтай пройдет интернет-акция «#СТОПВИЧСПИД».
23.11.2017 Центр молодёжной политики
Профилактика сальмонеллеза - РоспотребнадзорСальмонеллезы - широко распространенная инфекция человека и животных, вызываемая различными представителями рода сальмонелла вида enterica.
23.11.2017 Роспотребнадзор
Территориальным отделом Управления Роспотребнадзора по Республике Алтай в Турочакском, Чойском районах рассмотрено дело об административном правонарушении,
22.11.2017 Прокуратура Республики Алтай
Управление Роспотребнадзора по Республике Алтай извещает граждан, что с 27 ноября по 8 декабря проводит «горячую линию», приуроченную ко Всемирному дню борьбы со СПИДом, который традиционно отмечается ежегодно 1 декабря.
22.11.2017 Роспотребнадзор
Для студентов провели акцию по профилактике курения - Министерство здравоохраненияМолодым людям было предложено поучаствовать в анкетировании по вопросам здорового образа жизни, а также проверить здоровье своих лёгких методом  спирометрии.
22.11.2017 Министерство здравоохранения
Специалисты заявляют, что в процесс распространения ВИЧ-инфекции всё активнее вовлекаются женщины детородного возраста.
22.11.2017 БУЗ РА ПЦ
В Управлении Роспотребнадзора по Республике Алтай состоялось очередное заседание Республиканского штаба по предупреждению нарушений в образовательных учреждениях региона - Роспотребнадзор22 ноября в Роспотребнадзоре по Республике Алтай состоялось очередное заседание Республиканского штаба по вопросам соблюдения санитарного и противопожарного законодательства в образовательных учреждения региона.
23.11.2017 Роспотребнадзор
На заседании СПК в Онгудайском районе обсуждены вопросы обеспечения санэпидблагополучия - Роспотребнадзор21 ноября в администрации МО «Онгудайский район» состоялось заседание санитарно-эпидемиологической комиссии, на которое были приглашены представители отдела образования, руководители образовательных учреждений района,
23.11.2017 Роспотребнадзор
В Республике Алтай стартовала интернет акция #СТОПВИЧСПИД - Центр молодёжной политикиВ целях профилактики распространения ВИЧ-инфекции и СПИДа с 22 ноября по 28 ноября в Республике Алтай пройдет интернет-акция «#СТОПВИЧСПИД».
23.11.2017 Центр молодёжной политики
Заболеваемость ОРВИ в регионе ниже уровня эпидпорога
Заболеваемость гриппом и ОРВИ в Республике Алтай ниже эпидемического порога на 50,2%.
Звезда Алтая
Специалисты Центра здоровья провели акцию в честь Всемирного дня борьбы с инсультом
Всемирный день борьбы с инсультом провели в нашем регионе. На центральной площади Горно-Алтайска состоялась акция «Осторожно, инсульт!», организованная Центром здоровья Республики Алтай.
Звезда Алтая
ДТП Горно-Алтайск - МВД Республики Алтай22 ноября на территории Республики Алтай зарегистрировано 6 дорожно-транспортных происшествий, из них 4 с материальным ущербом и 2 происшествия, в результате которых погиб пешеход и получил травмы пассажир.
23.11.2017 МВД Республики Алтай
taksi-i-avto-semochnoy-gruppyi-gtrk-ne-p - МВД Республики АлтайВ дежурную часть отдела МВД России по г.Горно-Алтайску от местной жительницы поступило сообщение о том, что в одном из жилых домов 23-летний житель Усть-Канского района получил колото-резанное ранение.
23.11.2017 МВД Республики Алтай
Собранные следственными органами Следственного комитета Российской Федерации по Республике Алтай доказательства признаны судом достаточными для вынесения приговора в отношении заместителя главы муниципального образования
23.11.2017 Следственный комитет
В Каспе мужчина едва не убил свою родственницу-пенсионерку
В дежурную часть отделения МВД России по Шебалинскому району поступило сообщение, что за медицинской помощью в районную больницу с телесными повреждениями обратилась 67-летняя жительница села Каспа.
Звезда Алтая
Житель Майминского района, решивший приобрести автомобиль по объявлению в сети Интернет, стал жертвой мошенника
Сотрудниками межмуниципального отдела МВД России «Майминский» проводятся оперативно-розыскные мероприятия по установлению лица, мошенническим способом похитившего у местного жителя более 500 тысяч рублей.
Звезда Алтая
Внимание: розыск!
Отделом полиции №7 «Ленинский» УМВД России по городу Новосибирску разыскивается без вести пропавший Данил Евгеньевич Лосев 2000 года рождения,
Звезда Алтая
22siberia - ГТРК Горный АлтайТридцать лет на сцене. Именно на протяжении всего этого времени, фольклорный ансамбль «Сиберия» из Усть-Коксинского района радует зрителей своим мастерством.
23.11.2017 ГТРК Горный Алтай
В Республике Алтай прошли гастроли в рамках партпроекта «Театры – детям» - Единая РоссияВ Национальном театре Республики Алтай им. П.В.
21.11.2017 Единая Россия
В свет вышел первый номер нового экологического журнала «Хранители Большого Алтая», посвященный  деятельности российско-казахстанского трансграничного биосферного резервата «Большой Алтай».
21.11.2017 Звезда Алтая
Судебный пристав стал абсолютным чемпионом Республики Алтай по гиревому спорту - УФССПСудебный пристав по обеспечению установленного порядка деятельности судов специализированного отдела оперативного дежурства УФССП России по Республике Алтай Алексей Лучкин стал абсолютным чемпионом в Открытом турнире Май
21.11.2017 УФССП
В Горно-Алтайске прошел турнир по самбо - Altai-Info.com16 ноября отмечается в нашей стране как Всероссийский день самбо. Этой дате, а также памяти известного общественно - политического деятеля Юрия Антарадонова и 15-летию республиканской школы высшего спортивного мастерства,
20.11.2017 Altai-Info.com
4 - МЧСВ городе Горно-Алтайске на стадионе Спартак прошел турнир по мини-футболу.
20.11.2017 МЧС
TAE_8667.JPG - Министерство образования и наукиАлександр Бердников открыл корпус коррекционной школы в Горно-Алтайске Глава Республики Алтай Александр Бердников сегодня, 22 ноября,
23.11.2017 Министерство образования и науки
Объявлены победители второго конкурса Президентских грантов - Комитет по национальной политике и связям с общественностью22 ноября Фонд президентских грантов подвел итоги второго конкурса 2017 года.
23.11.2017 Комитет по национальной политике и связям с общественностью
Введение инновационных форм патриотического воспитания обсудят в Томске - Центр молодёжной политикиСпециалисты Министерства образования и науки Республики Алтай и БУ РА «Центр молодёжной политики,
23.11.2017 Центр молодёжной политики
Конкурс «Мастера» в Онгудае. - Министерство труда и социального развитияКонкурс «Мастера» в Онгудае На территории Купчегеньского сельского поселения в Центре народных художественных промыслов «Алтай» прошел 1 этап республиканского конкурса декоративно-прикладного искусства и художественны
23.11.2017 Министерство труда и социального развития
d18dd0bcd0b1d0bbd0b5d0bcd0b0-d0bdd0b0-d0bad183d180d181d0b0d0bdd182d0b0-d0b3d0bed0b4d0b0 - Molodoy.Gorny.RuС 6 по 8 декабря в городе Горно-Алтайске состоится городской конкурс «Курсант года – 2017».
23.11.2017 Molodoy.Gorny.Ru