Новый загородный комплекс таунхаусов в Оренбургском районе, с. Подгородняя Покровка
Новости города БезФормата.Ru
Горно-Алтайск
Главные новости
 
Задать вопрос?

11 способов профилактики простуды и гриппа

Заболеваемость ОРВИ и гриппом в Республике Алтай находится на неэпидемическом уровне. За первую неделю 2017 года заболеваемость ОРВИ на территории республики ниже уровня эпидемического порога на 13,6%. В  г.Горно-Алтайске уровень заболеваемости ОРВИ и гриппом составил 30,7 на 10 тыс.населения, что также на 19 % ниже уровня эпидемического порога.

Между тем, в период сезонного роста заболеваемости ОРВИ, необходимо помнить и соблюдать меры профилактики.

Для передачи вируса необходимо три компонента:

Источник инфекции . Больной человек является носителем вируса и  источником инфекции для окружающих. Вирусы находятся в воздухе, на поверхностях  или в жидких средах организма, таких как,  слизь из носа, выделения из глаз, слюна изо рта.

Восприимчивый организм. Это контактирующий с вирусами человек, у которого отсутствует иммунитет к инфекции. Это происходит при пользовании предметами, к которым прикасался до этого больной человек, например, при касании клавиатуры или мышки компьютера после того, как к ним прикасался больной человек. А также, при пользовании телефоном, поцелуе с больным человеком, или если вы идёте по пути вслед за больным человеком.

Контакт с вирусом приводит к инфицированию.  Другими словами, когда вы касаетесь лица, носа, рта или вытираете глаза грязными руками, вирусы проникают в ваш организм.

Предлагаем жителям Республики Алтай ознакомиться с одиннадцатью способами профилактики ОРВИ и гриппа.

№ 1. Мойте Руки

Большинство вирусов  гриппа и простуды распространяются при прямом контакте. Если больной  гриппом чихнул, прикрывая рот рукой, а затем коснулся этой рукой телефона, ручки крана, стакана, вирусы попадает на эти предметы. Микробы сохраняют жизнеспособность до нескольких часов, в некоторых случаях – недель, до тех пор, пока снова не попадут в организм восприимчивого человека через те же предметы обихода. Поэтому, мойте руки чаще.

Как следует мыть руки, чтобы предотвратить грипп ?

- Сначала увлажните руки водой. Затем возьмите мыло.

- Затем потрите руки друг об друга в течение 15-30 секунд. Обязательно протрите запястье и промежутки между пальцами, а также под ногтями. При наличии времени, используйте щётку для ногтей, так как микробы любят скапливаться под ногтями.

- Тщательно сполосните руки и вытрете насухо чистым полотенцем.

- Если вы в общественном туалете, закрывайте ручку крана бумажным полотенцем.

Как часто следует мыть руки?

Мойте руки часто в течение дня – перед едой и после еды, после туалета, после улицы, после контакта с некоторыми предметами, например, если трогайте сырое мясо, немытые овощи или мусор.

Также мойте руки после  кашля , после контакта с домашними животными. Если вы ухаживаете за ребенком, мойте руки перед и после смены подгузников, а также перед и после кормления.

Что делать, если раковина не доступна?

Носите с собой влажные салфетки для обработки рук на случай,  если возможности вымыть руки нет.

Протрите всю поверхность рук, пальцы, запястье.  Вы можете пользоваться ими на протяжении дня.  Когда станет возможным вымыть руки, вымойте.

№ 2. Не прикрывайте рот рукой во время чихания или кашля

Вирусы остаются на руках, если вы прикрыли рот во время  кашля или чихания обнажённой ладонью. Это самый простой  путь передачи инфекции другим людям. Если чувствуете нарастающий позыв к кашлю или чиханию, возьмите кусок ткани и прикройте рот, затем немедленно выбросьте использованную материю. Если рядом не оказалось ничего подходящего, можете чихнуть в локтевой сгиб.

№ 3. Не касайтесь лица

Вирусы  гриппа и простуды проникают в организм через  слизистые оболочки рта, носа, глаз. Большинство детей заболевают, касаясь руками лица, и заражают затем родителей.

№ 4. Пейте больше жидкости

Вода вымывает из организма  вредные вещества и наполняет его необходимой влагой. В среднем, взрослый человек должен выпивать в день 2 литра жидкости.

№ 5. Посещайте сауну

Учёные не пришли к единому мнению по поводу роли сауны  в профилактике простуды. Однако, в одном немецком исследовании, проведённом в 1989 году, учёные обнаружили, что люди, парящиеся в сауне дважды в неделю, в два раза реже болеют  гриппом и простудой. По одной из теорий, при вдыхании пара температурой выше восьмидесяти градусов, вирусы  гриппа и простуды погибают.

№ 6. Регулярно выполняйте аэробные упражнения

Аэробные упражнения усиливают работу сердца, заставляя его перегонять большее количество крови и переносить больше кислорода из легких. Разгоряченное тело потеет. Активируется выработка естественных иммунных клеток организма, убивающих вирусы.

№ 7. Ешьте пищу, богатую фитохимическими веществами

«Фито» означает «растительный». Естественные химические вещества в растениях насыщают  пищу витаминами и ускоряют обмен веществ. Так что, отложите витаминные добавки, ешьте темно-зеленые, красные, желтые овощи и фрукты.

№ 8. Ешьте йогурт

Некоторые исследования показали, что ежедневное употребление чашки обезжиренного йогурта сокращает восприимчивость к вирусам гриппа и простуды на 25%. Учёные полагают, что полезное действие связано с активацией иммунных механизмов, благодаря бактериям, содержащимся в йогурте.

№9. Не курите

По статистике, заядлые курильщики болеют простудой тяжелее и чаще.

Даже если вы пассивный курильщик, то есть находитесь в окружении курящих людей, ваша  иммунная система под прицелом. Курение сушит слизистую носа и парализует реснитчатый эпителий. Реснитчатый эпителий – тончайшие волоски, выстилающие  слизистые оболочки носа и легких; благодаря их волнообразным движениям, вирус вымывается из носа. Специалисты утверждают, одна сигарета парализует реснитчатый эпителий на 30-40 минут.

№ 10. Не употребляйте алкоголь

Злоупотребление алкоголем блокирует иммунную систему разными способами. Люди, злоупотребляющие алкоголем, более подвержены как инфицированию, так и вторичным осложнениям после инфицирования. Алкоголь также способствует  обезвоживанию организма. От употребления алкоголя, организм теряет больше жидкости, чем получает.

№ 11. Расслабляйтесь

Если вы научитесь расслабляться, вы сможете активировать ваш иммунитет. Существует мнение, что когда вы расслабляетесь привычным для вас образом, количество интерлейкинов (главные клетки  иммунного ответа против вирусов  гриппа и простуды)  в крови увеличивается. Попробуйте представить в своем воображении картинку, от которой приходите в удовлетворенное или спокойное состояние. Проделывайте это 30 минут в день в течение нескольких месяцев. Помните, навыки расслабления являются приобретенными. Под этим состоянием не подразумевается безделье. У людей, пытающихся расслабиться, но по существу скучающих от безделья, изменений  в крови не наблюдается.

Соблюдайте эти простые правила, и  вы сохраните свое здоровье и здоровье окружающих. И не забывайте, что при появлении признаков ОРВИ и гриппа необходимо обратиться к врачу.

В последнее время участились обращения граждан по вопросам отпуска лекарственных препаратов по рецептам врачей (фельдшеров) из аптечных организаций,
23.01.2017 Пенсионный фонд
Осторожно, грипп! - МЧСПо данным управления Роспотребнадзора по Республике Алтай, за прошедшую  неделю в регионе зарегистрировано превышение  эпидемического порога по заболеваемости ОРВИ и гриппом  на  23,2 %.
21.01.2017 МЧС
20recept min - ГТРК Горный АлтайС 1 января этого года все антибиотики, нейролептики, психотропные, гормональные препараты и лекарства в ампулах можно приобрести только по рецепту.
21.01.2017 ГТРК Горный Алтай
По состоянию на 17.011.17, в рамках осуществления производственного контроля на источниках питьевого водоснабжения, имеющихся на территории муниципальных образований Республики Алтай,  было отобрано:
20.01.2017 Центр гигиены и эпидемиологии
В Республике Алтай как и в Российской Федерации остается актуальным вопрос по укусам животными.
20.01.2017 Центр гигиены и эпидемиологии
В ходе плановой проверки МОУ «Кебезенская СОШ» специалистами территориального отдела Управления Роспотребнадзора по РА в Турочакском,
20.01.2017 Роспотребнадзор
За период  с 14.01.2017 по 20.01.2017  в регионе сохранялась напряженная санитарно-эпидемиологическая обстановка по причине роста заболеваемости ОРВИ и гриппом.
20.01.2017 Роспотребнадзор
Судебные приставы Горного Алтая сдали кровь - Altai-Info.comСотрудники отдела судебных приставов по Майминскому и Чойскому районам сдали кровь в Станции переливания крови в г. Горно-Алтайске.
20.01.2017 Altai-Info.com
Клещевые инфекции: работа идет по плану - РоспотребнадзорВвиду того, что старый комплексный план по профилактике клещевых инфекций закончился в 2016 году, 12.01.2017 года распоряжением Правительства Республики Алтай №10-р принят новый комплексный план на 2017-2021 годы.
20.01.2017 Роспотребнадзор
Судебные приставы Горного Алтая сдали кровь - УФССПСегодня сотрудники отдела судебных приставов по Майминскому и Чойскому районам сдали кровь в  Станции переливания крови в г. Горно-Алтайске.
19.01.2017 УФССП
19ddo min - ГТРК Горный Алтай ДДО в регионе проводится уже несколько лет и с каждым годом желающих узнать состояние своего здоровья становится больше.
19.01.2017 ГТРК Горный Алтай
Пожарные села Кош-Агач помогли гражданам Монголии в сложной ситуации - Altai-Info.com19 января в 21:25 на Чуйском тракте в 40 км от села Кош-Агач, произошла поломка легкового автомобиля с жителями Монголии, возвращавшихся на родину.
23.01.2017 Altai-Info.com
XVI Съезд «Единой России» завершил свою работу - Единая Россия21-22 января 2017 г. в Москве под председательством  Дмитрия Медведева  прошел XVI Съезд партии «Единая Россия».
22.01.2017 Единая Россия
Александр Бердников: «Единая Россия» – это партия будущего - Единая РоссияГлава Республики Алтай, член Президиума Политсовета Партии  Александр Бердников принял участие в XVI Съезде «Единой России» «Уважаемые земляки, сегодня делегация РА участвует в работе 16-го съезда «Единой Росии».
22.01.2017 Единая Россия
21 января в селе Карлушка,  около 11  часов 45 минут по ул. Молодежной, житель Алтайского края 1988 года рождения, управляя автомобилем «ВАЗ-217030»,
22.01.2017 МВД Республики Алтай
В Москве начал работу съезд «Единой России» - Единая РоссияСегодня 21 января в Москве начал работу очередной XVI съезд партии «Единая Россия».
21.01.2017 Единая Россия