Новости города БезФормата.Ru
Горно-Алтайск
Главные новости
 
Задать вопрос?

11 способов профилактики простуды и гриппа

Заболеваемость ОРВИ и гриппом в Республике Алтай находится на неэпидемическом уровне. За первую неделю 2017 года заболеваемость ОРВИ на территории республики ниже уровня эпидемического порога на 13,6%. В  г.Горно-Алтайске уровень заболеваемости ОРВИ и гриппом составил 30,7 на 10 тыс.населения, что также на 19 % ниже уровня эпидемического порога.

Между тем, в период сезонного роста заболеваемости ОРВИ, необходимо помнить и соблюдать меры профилактики.

Для передачи вируса необходимо три компонента:

Источник инфекции . Больной человек является носителем вируса и  источником инфекции для окружающих. Вирусы находятся в воздухе, на поверхностях  или в жидких средах организма, таких как,  слизь из носа, выделения из глаз, слюна изо рта.

Восприимчивый организм. Это контактирующий с вирусами человек, у которого отсутствует иммунитет к инфекции. Это происходит при пользовании предметами, к которым прикасался до этого больной человек, например, при касании клавиатуры или мышки компьютера после того, как к ним прикасался больной человек. А также, при пользовании телефоном, поцелуе с больным человеком, или если вы идёте по пути вслед за больным человеком.

Контакт с вирусом приводит к инфицированию.  Другими словами, когда вы касаетесь лица, носа, рта или вытираете глаза грязными руками, вирусы проникают в ваш организм.

Предлагаем жителям Республики Алтай ознакомиться с одиннадцатью способами профилактики ОРВИ и гриппа.

№ 1. Мойте Руки

Большинство вирусов  гриппа и простуды распространяются при прямом контакте. Если больной  гриппом чихнул, прикрывая рот рукой, а затем коснулся этой рукой телефона, ручки крана, стакана, вирусы попадает на эти предметы. Микробы сохраняют жизнеспособность до нескольких часов, в некоторых случаях – недель, до тех пор, пока снова не попадут в организм восприимчивого человека через те же предметы обихода. Поэтому, мойте руки чаще.

Как следует мыть руки, чтобы предотвратить грипп ?

- Сначала увлажните руки водой. Затем возьмите мыло.

- Затем потрите руки друг об друга в течение 15-30 секунд. Обязательно протрите запястье и промежутки между пальцами, а также под ногтями. При наличии времени, используйте щётку для ногтей, так как микробы любят скапливаться под ногтями.

- Тщательно сполосните руки и вытрете насухо чистым полотенцем.

- Если вы в общественном туалете, закрывайте ручку крана бумажным полотенцем.

Как часто следует мыть руки?

Мойте руки часто в течение дня – перед едой и после еды, после туалета, после улицы, после контакта с некоторыми предметами, например, если трогайте сырое мясо, немытые овощи или мусор.

Также мойте руки после  кашля , после контакта с домашними животными. Если вы ухаживаете за ребенком, мойте руки перед и после смены подгузников, а также перед и после кормления.

Что делать, если раковина не доступна?

Носите с собой влажные салфетки для обработки рук на случай,  если возможности вымыть руки нет.

Протрите всю поверхность рук, пальцы, запястье.  Вы можете пользоваться ими на протяжении дня.  Когда станет возможным вымыть руки, вымойте.

№ 2. Не прикрывайте рот рукой во время чихания или кашля

Вирусы остаются на руках, если вы прикрыли рот во время  кашля или чихания обнажённой ладонью. Это самый простой  путь передачи инфекции другим людям. Если чувствуете нарастающий позыв к кашлю или чиханию, возьмите кусок ткани и прикройте рот, затем немедленно выбросьте использованную материю. Если рядом не оказалось ничего подходящего, можете чихнуть в локтевой сгиб.

№ 3. Не касайтесь лица

Вирусы  гриппа и простуды проникают в организм через  слизистые оболочки рта, носа, глаз. Большинство детей заболевают, касаясь руками лица, и заражают затем родителей.

№ 4. Пейте больше жидкости

Вода вымывает из организма  вредные вещества и наполняет его необходимой влагой. В среднем, взрослый человек должен выпивать в день 2 литра жидкости.

№ 5. Посещайте сауну

Учёные не пришли к единому мнению по поводу роли сауны  в профилактике простуды. Однако, в одном немецком исследовании, проведённом в 1989 году, учёные обнаружили, что люди, парящиеся в сауне дважды в неделю, в два раза реже болеют  гриппом и простудой. По одной из теорий, при вдыхании пара температурой выше восьмидесяти градусов, вирусы  гриппа и простуды погибают.

№ 6. Регулярно выполняйте аэробные упражнения

Аэробные упражнения усиливают работу сердца, заставляя его перегонять большее количество крови и переносить больше кислорода из легких. Разгоряченное тело потеет. Активируется выработка естественных иммунных клеток организма, убивающих вирусы.

№ 7. Ешьте пищу, богатую фитохимическими веществами

«Фито» означает «растительный». Естественные химические вещества в растениях насыщают  пищу витаминами и ускоряют обмен веществ. Так что, отложите витаминные добавки, ешьте темно-зеленые, красные, желтые овощи и фрукты.

№ 8. Ешьте йогурт

Некоторые исследования показали, что ежедневное употребление чашки обезжиренного йогурта сокращает восприимчивость к вирусам гриппа и простуды на 25%. Учёные полагают, что полезное действие связано с активацией иммунных механизмов, благодаря бактериям, содержащимся в йогурте.

№9. Не курите

По статистике, заядлые курильщики болеют простудой тяжелее и чаще.

Даже если вы пассивный курильщик, то есть находитесь в окружении курящих людей, ваша  иммунная система под прицелом. Курение сушит слизистую носа и парализует реснитчатый эпителий. Реснитчатый эпителий – тончайшие волоски, выстилающие  слизистые оболочки носа и легких; благодаря их волнообразным движениям, вирус вымывается из носа. Специалисты утверждают, одна сигарета парализует реснитчатый эпителий на 30-40 минут.

№ 10. Не употребляйте алкоголь

Злоупотребление алкоголем блокирует иммунную систему разными способами. Люди, злоупотребляющие алкоголем, более подвержены как инфицированию, так и вторичным осложнениям после инфицирования. Алкоголь также способствует  обезвоживанию организма. От употребления алкоголя, организм теряет больше жидкости, чем получает.

№ 11. Расслабляйтесь

Если вы научитесь расслабляться, вы сможете активировать ваш иммунитет. Существует мнение, что когда вы расслабляетесь привычным для вас образом, количество интерлейкинов (главные клетки  иммунного ответа против вирусов  гриппа и простуды)  в крови увеличивается. Попробуйте представить в своем воображении картинку, от которой приходите в удовлетворенное или спокойное состояние. Проделывайте это 30 минут в день в течение нескольких месяцев. Помните, навыки расслабления являются приобретенными. Под этим состоянием не подразумевается безделье. У людей, пытающихся расслабиться, но по существу скучающих от безделья, изменений  в крови не наблюдается.

Соблюдайте эти простые правила, и  вы сохраните свое здоровье и здоровье окружающих. И не забывайте, что при появлении признаков ОРВИ и гриппа необходимо обратиться к врачу.

В странах Евразии, Африки, Южной Америки, Океании с экваториально-тропическим климатом широко распространены инфекционные и паразитарные заболевания, многие из которых не встречаются или стали редкими в Российской Федерации.
27.06.2017 Роспотребнадзор
  Скачать план проведения проверок юридических лиц и индивидуальных предпринимателей на июль 2017 года Управлением Роспотребнадзора по Республике Алтай и ФБУЗ "Центр гигиены и эпидемиологии по Республике Алтай"
27.06.2017 Роспотребнадзор
Дети — живые цветы земли… Максим Горький   Не секрет, что аборты вредны для женского здоровья.
27.06.2017 БУЗ РА ПЦ
Этногалерея «Энчи» открылась в Горно-Алтайске - Gorno-Altaisk.InfoВ Горно-Алтайске возобновила работу этногалерея «Энчи» («Наследие»). В ней представлены произведения национального декоративно-прикладного искусства, работы талантливых мастеров со всей Республики Алтай.
27.06.2017 Gorno-Altaisk.Info
Детские игровые комнаты открылись сразу в  трёх отделениях Республиканской больницы - Министерство здравоохранения26 июня в рамках детского экологического фестиваля «Солоны-2017» и проекта благотворительного фонда «Детский мир» торжественно открыты игровые комнаты в детском подразделении Республиканской больницы.
27.06.2017 Министерство здравоохранения
Женщина заразилась клещевым энцефалитом через козье молоко - Gorno-Altaisk.InfoВ Республике Алтай зарегистрирован случай заражения клещевым энцефалитом после употребления сырого молока коз.
27.06.2017 Gorno-Altaisk.Info
Случай заражения клещевым энцефалитом через козье молоко - РоспотребнадзорВ этом сезоне в Республике Алтай зарегистрирован случай заражения клещевым энцефалитом после употребления сырого молока коз.
26.06.2017 Роспотребнадзор
В Горно-Алтайске введены временные ограничения для грузового транспорта - Администрация городаС 26 июня по 30 августа 2017 года в связи со снижением несущей способности конструктивных элементов автомобильных дорог,
26.06.2017 Администрация города
Дети — живые цветы земли… Максим Горький   Не секрет, что аборты вредны для женского здоровья.
27.06.2017 БУЗ РА ПЦ
Случай заражения клещевым энцефалитом через козье молоко - РоспотребнадзорВ этом сезоне в Республике Алтай зарегистрирован случай заражения клещевым энцефалитом после употребления сырого молока коз.
26.06.2017 Роспотребнадзор
В странах Евразии, Африки, Южной Америки, Океании с экваториально-тропическим климатом широко распространены инфекционные и паразитарные заболевания, многие из которых не встречаются или стали редкими в Российской Федерации.
27.06.2017 Роспотребнадзор
О льготных лекарствах и мерах социальной поддержки
Федеральное казенное учреждение «Главное бюро медико-социальной экспертизы по Республике Алтай» Министерства труда и социальной защиты Российской Федерации напоминает гражданам Республики Алтай.
Газета Звезда Алтая
О льготных лекарствах и мерах социальной поддержки
Федеральное казенное учреждение «Главное бюро медико-социальной экспертизы по Республике Алтай» Министерства труда и социальной защиты Российской Федерации напоминает гражданам Республики Алтай.
Звезда Алтая
В дежурную часть Отдела МВД России по г. Горно-Алтайску от местной жительницы поступило заявление о краже велосипеда.
27.06.2017 МВД Республики Алтай
JPG Файл - МВД Республики АлтайСотрудниками Отдела МВД России по г. Горно-Алтайску ведется разбирательство по факту умышленного повреждения автомобилей.
26.06.2017 МВД Республики Алтай
Мэрия выдаст два гранта на реализацию социально значимых проектов - Gorno-Altaisk.InfoВ Горно-Алтайске подведены итоги муниципального конкурса на предоставление субсидии некоммерческим организациям на реализацию социально значимых проектов по направлениям, отнесенным к вопросам местного значения.
26.06.2017 Gorno-Altaisk.Info
Житель Усть-Канского района хотел сжечь супругу после ссоры
Усть-Канским межрайонным следственным отделом СУ СК России по Республике Алтай возбуждено уголовное дело в отношении 38-летнего местного жителя, покушавшегося на убийство жены.
Газета Звезда Алтая
Александр Потапов, бывший директор ООО «Горный Алтай», признан виновным в мошенничестве, совершенном в особо крупном размере
Собранные следственными органами Следственного комитета РФ по Республике Алтай доказательства признаны судом достаточными для вынесения приговора 34-летнему жителю города Горно-Алтайска Александру Потапову.
Газета Звезда Алтая
Александр Потапов, бывший директор ООО «Горный Алтай», признан виновным в мошенничестве, совершенном в особо крупном размере
Собранные следственными органами Следственного комитета РФ по Республике Алтай доказательства признаны судом достаточными для вынесения приговора 34-летнему жителю города Горно-Алтайска Александру Потапову.
Звезда Алтая
Этногалерея «Энчи» открылась в Горно-Алтайске - Gorno-Altaisk.InfoВ Горно-Алтайске возобновила работу этногалерея «Энчи» («Наследие»). В ней представлены произведения национального декоративно-прикладного искусства, работы талантливых мастеров со всей Республики Алтай.
27.06.2017 Gorno-Altaisk.Info
Соревнования по кок-бору начались в Онгудайском районе - Gorno-Altaisk.InfoРеспубликанский чемпионат по конно-спортивной игре кок-бору проходит в эти дни в урочище Кур-Кечу Онгудайского района близ села Купчегень.
27.06.2017 Gorno-Altaisk.Info
По данным Горно-Алтайского центра по гидрометеорологии и мониторингу окружающей среды, с 27 по 30 июня на территории Республики Алтай сохранится аномально жаркая погода, воздух прогреется до +30 градусов и выше.
27.06.2017 Газета Звезда Алтая
Приглашаем всех!
Благотворительный фонд помощи детям «Детский КиноМай», традиционный участник фестиваля «Солоны», привезет творческую  группа популярных актеров, режиссеров и детских писателей.
Газета Звезда Алтая
Приглашаем всех!
Благотворительный фонд помощи детям «Детский КиноМай», традиционный участник фестиваля «Солоны», привезет творческую  группа популярных актеров, режиссеров и детских писателей.
Звезда Алтая
Очередная победа ГТРК «Горный Алтай»
На традиционном Пермском фестивале «Щит России» радиопередача «Дороги тыла вели на фронт» получила диплом победителя и приз «Ника» за освещение темы, посвященной городам-героям и предприятиям оборонно-промышленного комплекса.
Газета Звезда Алтая
Бердников выступил в Госсобрании с отчетом о работе правительства - Gorno-Altaisk.InfoГлава Республики Алтай Александр Бердников сегодня, 27 июня, выступил на очередной сессии Госсобрания с докладом о работе возглавляемого им правительства в прошлом году.
27.06.2017 Gorno-Altaisk.Info
IMG_6680 - МЧСОтдел организации пожаротушения и проведения аварийно-спасательных работ Главного управления МЧС России по Республике Алтай В бассейне г.
27.06.2017 МЧС
Завершающие старты, игры, состязания и подведение итогов Олимпиады Олимпиады пройдут на спортивных площадках республиканской столицы.
26.06.2017 МО Майминский район
shatra_hernia - Газета Звезда Алтая
Подведены итоги официального онлайн-турнира по шатре, посвященного празднику 9 Мая
Турнир начался 1 апреля, участвовали восемь сильнейших (по итогам предыдущих официальных турниров) шатристов.
Газета Звезда Алтая
shatra_hernia - Звезда Алтая
Подведены итоги официального онлайн-турнира по шатре, посвященного празднику 9 Мая
Турнир начался 1 апреля, участвовали восемь сильнейших (по итогам предыдущих официальных турниров) шатристов.
Звезда Алтая
Новые имена на спортивной Доске Почета
Заседание спортивного актива города, где собравшиеся обсудили  и утвердили кандидатуры на Доску Почета «Спортивная честь и слава города Горно-Алтайска» состоялось в администрации Горно-Алтайска.
Звезда Алтая
Парламентарии приняли Закон РА «О внесении изменений в некоторые законодательные акты Республики Алтай и признании утратившими силу некоторых законодательных актов Республики Алтай».
27.06.2017 Государственное Собрание-Эл Курултай
Дознавателем межмуниципального отдела МВД России «Майминский» окончено производство по уголовному делу в отношении 40-летнего жителя г. Горно-Алтайска, обвиняемого в пособничестве подделки документа, в целях его использования.
27.06.2017 МВД Республики Алтай
В пресс-службе МТС сообщили, что абоненты оператора могут навсегда избавиться от абонентской платы за пользование спутниковой тарелкой, отправив всего одно SMS Если вы предпочитаете проводить лето за городом,
27.06.2017 Звезда Алтая
Закон о Красной книге принят в Республике Алтай - Gorno-Altaisk.InfoДепутаты Госсобрания приняли закон «О Красной книге Республики Алтай». С инициативой принятия закона выступил прокурор региона Николай Мылицын .
27.06.2017 Gorno-Altaisk.Info
Как депутаты одобрили отчет о работе правительства - Gorno-Altaisk.InfoСегодня, 27 июня, в Горно-Алтайске состоялась очередная сессия Госсобрания Республики Алтай.
27.06.2017 Gorno-Altaisk.Info