Новости города БезФормата.Ru
Горно-Алтайск
Главные новости
 
Задать вопрос?

11 способов профилактики простуды и гриппа

Заболеваемость ОРВИ и гриппом в Республике Алтай находится на неэпидемическом уровне. За первую неделю 2017 года заболеваемость ОРВИ на территории республики ниже уровня эпидемического порога на 13,6%. В  г.Горно-Алтайске уровень заболеваемости ОРВИ и гриппом составил 30,7 на 10 тыс.населения, что также на 19 % ниже уровня эпидемического порога.

Между тем, в период сезонного роста заболеваемости ОРВИ, необходимо помнить и соблюдать меры профилактики.

Для передачи вируса необходимо три компонента:

Источник инфекции . Больной человек является носителем вируса и  источником инфекции для окружающих. Вирусы находятся в воздухе, на поверхностях  или в жидких средах организма, таких как,  слизь из носа, выделения из глаз, слюна изо рта.

Восприимчивый организм. Это контактирующий с вирусами человек, у которого отсутствует иммунитет к инфекции. Это происходит при пользовании предметами, к которым прикасался до этого больной человек, например, при касании клавиатуры или мышки компьютера после того, как к ним прикасался больной человек. А также, при пользовании телефоном, поцелуе с больным человеком, или если вы идёте по пути вслед за больным человеком.

Контакт с вирусом приводит к инфицированию.  Другими словами, когда вы касаетесь лица, носа, рта или вытираете глаза грязными руками, вирусы проникают в ваш организм.

Предлагаем жителям Республики Алтай ознакомиться с одиннадцатью способами профилактики ОРВИ и гриппа.

№ 1. Мойте Руки

Большинство вирусов  гриппа и простуды распространяются при прямом контакте. Если больной  гриппом чихнул, прикрывая рот рукой, а затем коснулся этой рукой телефона, ручки крана, стакана, вирусы попадает на эти предметы. Микробы сохраняют жизнеспособность до нескольких часов, в некоторых случаях – недель, до тех пор, пока снова не попадут в организм восприимчивого человека через те же предметы обихода. Поэтому, мойте руки чаще.

Как следует мыть руки, чтобы предотвратить грипп ?

- Сначала увлажните руки водой. Затем возьмите мыло.

- Затем потрите руки друг об друга в течение 15-30 секунд. Обязательно протрите запястье и промежутки между пальцами, а также под ногтями. При наличии времени, используйте щётку для ногтей, так как микробы любят скапливаться под ногтями.

- Тщательно сполосните руки и вытрете насухо чистым полотенцем.

- Если вы в общественном туалете, закрывайте ручку крана бумажным полотенцем.

Как часто следует мыть руки?

Мойте руки часто в течение дня – перед едой и после еды, после туалета, после улицы, после контакта с некоторыми предметами, например, если трогайте сырое мясо, немытые овощи или мусор.

Также мойте руки после  кашля , после контакта с домашними животными. Если вы ухаживаете за ребенком, мойте руки перед и после смены подгузников, а также перед и после кормления.

Что делать, если раковина не доступна?

Носите с собой влажные салфетки для обработки рук на случай,  если возможности вымыть руки нет.

Протрите всю поверхность рук, пальцы, запястье.  Вы можете пользоваться ими на протяжении дня.  Когда станет возможным вымыть руки, вымойте.

№ 2. Не прикрывайте рот рукой во время чихания или кашля

Вирусы остаются на руках, если вы прикрыли рот во время  кашля или чихания обнажённой ладонью. Это самый простой  путь передачи инфекции другим людям. Если чувствуете нарастающий позыв к кашлю или чиханию, возьмите кусок ткани и прикройте рот, затем немедленно выбросьте использованную материю. Если рядом не оказалось ничего подходящего, можете чихнуть в локтевой сгиб.

№ 3. Не касайтесь лица

Вирусы  гриппа и простуды проникают в организм через  слизистые оболочки рта, носа, глаз. Большинство детей заболевают, касаясь руками лица, и заражают затем родителей.

№ 4. Пейте больше жидкости

Вода вымывает из организма  вредные вещества и наполняет его необходимой влагой. В среднем, взрослый человек должен выпивать в день 2 литра жидкости.

№ 5. Посещайте сауну

Учёные не пришли к единому мнению по поводу роли сауны  в профилактике простуды. Однако, в одном немецком исследовании, проведённом в 1989 году, учёные обнаружили, что люди, парящиеся в сауне дважды в неделю, в два раза реже болеют  гриппом и простудой. По одной из теорий, при вдыхании пара температурой выше восьмидесяти градусов, вирусы  гриппа и простуды погибают.

№ 6. Регулярно выполняйте аэробные упражнения

Аэробные упражнения усиливают работу сердца, заставляя его перегонять большее количество крови и переносить больше кислорода из легких. Разгоряченное тело потеет. Активируется выработка естественных иммунных клеток организма, убивающих вирусы.

№ 7. Ешьте пищу, богатую фитохимическими веществами

«Фито» означает «растительный». Естественные химические вещества в растениях насыщают  пищу витаминами и ускоряют обмен веществ. Так что, отложите витаминные добавки, ешьте темно-зеленые, красные, желтые овощи и фрукты.

№ 8. Ешьте йогурт

Некоторые исследования показали, что ежедневное употребление чашки обезжиренного йогурта сокращает восприимчивость к вирусам гриппа и простуды на 25%. Учёные полагают, что полезное действие связано с активацией иммунных механизмов, благодаря бактериям, содержащимся в йогурте.

№9. Не курите

По статистике, заядлые курильщики болеют простудой тяжелее и чаще.

Даже если вы пассивный курильщик, то есть находитесь в окружении курящих людей, ваша  иммунная система под прицелом. Курение сушит слизистую носа и парализует реснитчатый эпителий. Реснитчатый эпителий – тончайшие волоски, выстилающие  слизистые оболочки носа и легких; благодаря их волнообразным движениям, вирус вымывается из носа. Специалисты утверждают, одна сигарета парализует реснитчатый эпителий на 30-40 минут.

№ 10. Не употребляйте алкоголь

Злоупотребление алкоголем блокирует иммунную систему разными способами. Люди, злоупотребляющие алкоголем, более подвержены как инфицированию, так и вторичным осложнениям после инфицирования. Алкоголь также способствует  обезвоживанию организма. От употребления алкоголя, организм теряет больше жидкости, чем получает.

№ 11. Расслабляйтесь

Если вы научитесь расслабляться, вы сможете активировать ваш иммунитет. Существует мнение, что когда вы расслабляетесь привычным для вас образом, количество интерлейкинов (главные клетки  иммунного ответа против вирусов  гриппа и простуды)  в крови увеличивается. Попробуйте представить в своем воображении картинку, от которой приходите в удовлетворенное или спокойное состояние. Проделывайте это 30 минут в день в течение нескольких месяцев. Помните, навыки расслабления являются приобретенными. Под этим состоянием не подразумевается безделье. У людей, пытающихся расслабиться, но по существу скучающих от безделья, изменений  в крови не наблюдается.

Соблюдайте эти простые правила, и  вы сохраните свое здоровье и здоровье окружающих. И не забывайте, что при появлении признаков ОРВИ и гриппа необходимо обратиться к врачу.

Федеральная служба по надзору в сфере здравоохранения информирует, что для удобства пациентов запущен сайт INFORMED.RU ( https://informed.
19.09.2017 Росздравнадзор
Росздравнадзор принял участие в работе V Международного форума «Антиконтрафакт – 2017» - РосздравнадзорФедеральная служба по надзору в сфере здравоохранения приняла участие в работе V Международного форума «Антиконтрафакт – 2017», который  состоялся  14-16 сентября 2017 года в городе Бишкек (Киргизкая Республика).
19.09.2017 Росздравнадзор
Территориальным органом Росздравнадзора по Краснодарскому краю  начата  внеплановая проверка в отношении  МБУЗ МО Северский район «Северская центральная районная больница».
19.09.2017 Росздравнадзор
19pitanie - ГТРК Горный Алтай На контроле Роспотребнадзора - организация питания школьников в образовательных учреждениях.
19.09.2017 ГТРК Горный Алтай
В Горно-Алтайске проходит прививочная кампания против гриппа - Администрация городаС 24 августа в Горно-Алтайске стартовала прививочная кампания против гриппа.
19.09.2017 Администрация города
Рабочая поездка Л.В. Щучинова в Шебалинский и Онгудайский районы - Роспотребнадзор13 и 14 сентября руководитель Управления Роспотребнадзора по Республике Алтай Леонид Щучинов находился с рабочим визитом в Шебалинском и Онгудайском районах.
19.09.2017 Роспотребнадзор
В Республике Алтай активно развивается Санавиация - БУЗ РА ЦМК                                          Вертолет спешит на помощь.  Бывают критические ситуации, когда чья-то жизнь зависит от своевременного прибытия «скорой» и транспортировки пострадавшего в центральную больницу.
19.09.2017 БУЗ РА ЦМК
В преддверии зимнего сезона 2017-2018 участники системы маркировки товаров только за июнь-август этого года чипировали более 340 тысяч меховых изделий.
19.09.2017 УФНС Республики Алтай
В Республике Алтай активно развивается Санавиация - БУЗ РА ЦМК                                          Вертолет спешит на помощь.  Бывают критические ситуации, когда чья-то жизнь зависит от своевременного прибытия «скорой» и транспортировки пострадавшего в центральную больницу.
19.09.2017 БУЗ РА ЦМК
Рабочая поездка Л.В. Щучинова в Шебалинский и Онгудайский районы - Роспотребнадзор13 и 14 сентября руководитель Управления Роспотребнадзора по Республике Алтай Леонид Щучинов находился с рабочим визитом в Шебалинском и Онгудайском районах.
19.09.2017 Роспотребнадзор
19pitanie - ГТРК Горный Алтай На контроле Роспотребнадзора - организация питания школьников в образовательных учреждениях.
19.09.2017 ГТРК Горный Алтай
В Горно-Алтайске стартовала прививочная кампания против гриппа
28 августа в администрации города Горно–Алтайска 44 сотрудника во главе с первым заместителем Главы администрации Горно-Алтайска Юлией Мягковой открыли в городе прививочную компанию против гриппа.
Звезда Алтая
Меры профилактики против гриппа птиц в сезон охоты
Управление Россельхознадзора по Алтайскому краю и Республике Алтай напоминает о мерах профилактики гриппа птиц в сезон охоты.
Звезда Алтая
Первая партия вакцины для профилактики гриппа поступила в Республику Алтай
Первая партия вакцины от гриппа «Совигрипп»  — 18000 доз для детей, 48910 доз для взрослых поступила в регион.
Звезда Алтая
Сотрудники отдела МВД России по г. Горно-Алтайску установили личность злоумышленницы, похитившей денежные средства у пожилой горожанки.
19.09.2017 МВД Республики Алтай
Сотрудниками отделения МВД России по Усть-Канскому району проводятся оперативно-розыскные мероприятия по установлению лиц, мошенническим способом похитивших денежные средства у местной жительницы.
18.09.2017 МВД Республики Алтай
Приговором Усть-Канского районного суда от 5 июля 2017 года 39-летний житель местный житель Виталий Садоноков  осужден по ч.4 ст.111 УК РФ  (умышленное причинение тяжкого вреда здоровью, опасного для жизни человека,
18.09.2017 Прокуратура Республики Алтай
Мошенница под предлогом «снятия порчи» похитила у горожанки ювелирные украшения
В Горно-Алтайске неизвестная женщина путем обмана проникла в дом пожилой горожанки и похитила ювелирные украшения.
Звезда Алтая
Обнаружено тело туриста из Литвы
Следственными органами Следственного комитета Российской Федерации по Республике Алтай проводится доследственная проверка по факту безвестного исчезновения 27-летнего гражданина Литвы.
Звезда Алтая
Сельская жительница, пытавшаяся оформить кредит через Интернет, стала жертвой мошенника
В дежурную часть полиции с заявлением обратилась 26-летняя жительница села Дмитриевки, который стала жертвой мошенников, пытаясь оформить кредит через Интернет.
Звезда Алтая
В 2017 году в рамках реализации Национальной программы детского культурно-познавательного туризма для детей Республики Алтай предлагается маршрут «ЗОЛОТОЕ КОЛЬЦО – Ярославль»  (Сергиев Посад – Переславль-Залесский – Ярос
19.09.2017 Министерство культуры
18den chemala - ГТРК Горный Алтай Чемальскому району исполнилось 25 лет. В райцентре прошли торжественные культурно-спортивные мероприятия, посвященные этой дате.
19.09.2017 ГТРК Горный Алтай
Задушившая во сне ребенка мать получила условный срок - Gorno-Altaisk.InfoУсть-Коксинский районный суд вынес приговор по уголовному делу в отношении 32-летней жительницы села Маргала, которая признана виновной в совершении преступления, предусмотренного ч. 1 ст.
15.09.2017 Gorno-Altaisk.Info
В Горно-Алтайске определены лучшие домовладения
В преддверии Дня города, Управление жилищно-коммунального и дорожного хозяйства администрации Горно-Алтайска проводило конкурс на лучшее домовладение.
Звезда Алтая
Представители Республики Алтай успешно выступили на международном фестивале «Хоомей в Центре Азии» - Звезда Алтая
Представители Республики Алтай успешно выступили на международном фестивале «Хоомей в Центре Азии»
В тувинской столице городе Кызыле состоялся II международный фестиваль «Хоомей в Центре Азии».
Звезда Алтая
фото Александра Лотова_ - Звезда Алтая
В Алтайском биосферном заповеднике прошёл праздник «Яблочный спас»
19 августа в селе Яйлю, центральной усадьбе Алтайского биосферного заповедника, традиционно состоялся праздник Яблочного спаса.
Звезда Алтая
Десятки олимпийских чемпионов, сотни выдающихся спортсменов, сенаторы, депутаты Государственной Думы сегодня слетаются и съезжаются в Республику Алтай.
19.09.2017 Gorno-Altaisk.Info
В дежурную часть межмуниципального отдела МВД России «Турочакский» поступило сообщение о том, что в медицинское учреждение с колотым ранением был доставлен 29-летний житель села Верх-Бийск.
19.09.2017 МВД Республики Алтай
IMG-20170919-WA0002.jpg - Медицинский колледж       15-17 сентября в г.Новосибирске проходила Межрегиональная спартакиада студотрядов Сибирского Федерального округа.
19.09.2017 Медицинский колледж
Всероссийский день бега «Кросс Нации» прошел в Майме
16 сентября 2017 года в с. Майма на стадионе «Дружба» состоялся Всероссийский день бега «Кросс Нации».
Звезда Алтая
Параспортсмены Республики Алтай соревнуются в Крыму
Спортсмены Республики Алтай принимают участие во Всероссийском физкультурно-спортивном фестивале «Пара-Крым 2017», который проходит в Евпатории с 5 по 10 сентября на базе спортивного центра  спорта «Эволюция».
Звезда Алтая
Кросс Нации-2017
16 сентября в Майме на стадионе «Дружба» пройдут массовые старты «Кросс Нации-2017».
Звезда Алтая
Десятки олимпийских чемпионов, сотни выдающихся спортсменов, сенаторы, депутаты Государственной Думы сегодня слетаются и съезжаются в Республику Алтай.
19.09.2017 Gorno-Altaisk.Info
Две солнечные электростанции открыли в Республике Алтай (фото, видео) - Gorno-Altaisk.InfoСегодня в Республике Алтай открыли сразу две солнечных электростанции – в Онгудае мощностью 5 МВт и в Майминском районе мощностью 20 МВт.
19.09.2017 Gorno-Altaisk.Info
В дежурную часть межмуниципального отдела МВД России «Турочакский» поступило сообщение о том, что в медицинское учреждение с колотым ранением был доставлен 29-летний житель села Верх-Бийск.
19.09.2017 МВД Республики Алтай
JPG Файл - МВД Республики АлтайСотрудники Управления ГИБДД МВД по Республике Алтай совместно с юными инспекторами движения из республиканского центра дополнительного образования детей, провели акцию «Внимание: Пешеход!».
19.09.2017 МВД Республики Алтай
«Алтайские рыси» поклонились «Байкерскому топору» - Gorno-Altaisk.RuАлтайские байкеры прощаются с мотосезоном 2017. В субботу, 16 сентября, молодые люди из мотоклуба «Алтайские рыси» торжественно прощались с сезоном 2017 года покатушками на Белокуриху-2,
19.09.2017 Gorno-Altaisk.Ru