Новости города БезФормата.Ru
Горно-Алтайск
Главные новости
 
Задать вопрос?

11 способов профилактики простуды и гриппа

Заболеваемость ОРВИ и гриппом в Республике Алтай находится на неэпидемическом уровне. За первую неделю 2017 года заболеваемость ОРВИ на территории республики ниже уровня эпидемического порога на 13,6%. В  г.Горно-Алтайске уровень заболеваемости ОРВИ и гриппом составил 30,7 на 10 тыс.населения, что также на 19 % ниже уровня эпидемического порога.

Между тем, в период сезонного роста заболеваемости ОРВИ, необходимо помнить и соблюдать меры профилактики.

Для передачи вируса необходимо три компонента:

Источник инфекции . Больной человек является носителем вируса и  источником инфекции для окружающих. Вирусы находятся в воздухе, на поверхностях  или в жидких средах организма, таких как,  слизь из носа, выделения из глаз, слюна изо рта.

Восприимчивый организм. Это контактирующий с вирусами человек, у которого отсутствует иммунитет к инфекции. Это происходит при пользовании предметами, к которым прикасался до этого больной человек, например, при касании клавиатуры или мышки компьютера после того, как к ним прикасался больной человек. А также, при пользовании телефоном, поцелуе с больным человеком, или если вы идёте по пути вслед за больным человеком.

Контакт с вирусом приводит к инфицированию.  Другими словами, когда вы касаетесь лица, носа, рта или вытираете глаза грязными руками, вирусы проникают в ваш организм.

Предлагаем жителям Республики Алтай ознакомиться с одиннадцатью способами профилактики ОРВИ и гриппа.

№ 1. Мойте Руки

Большинство вирусов  гриппа и простуды распространяются при прямом контакте. Если больной  гриппом чихнул, прикрывая рот рукой, а затем коснулся этой рукой телефона, ручки крана, стакана, вирусы попадает на эти предметы. Микробы сохраняют жизнеспособность до нескольких часов, в некоторых случаях – недель, до тех пор, пока снова не попадут в организм восприимчивого человека через те же предметы обихода. Поэтому, мойте руки чаще.

Как следует мыть руки, чтобы предотвратить грипп ?

- Сначала увлажните руки водой. Затем возьмите мыло.

- Затем потрите руки друг об друга в течение 15-30 секунд. Обязательно протрите запястье и промежутки между пальцами, а также под ногтями. При наличии времени, используйте щётку для ногтей, так как микробы любят скапливаться под ногтями.

- Тщательно сполосните руки и вытрете насухо чистым полотенцем.

- Если вы в общественном туалете, закрывайте ручку крана бумажным полотенцем.

Как часто следует мыть руки?

Мойте руки часто в течение дня – перед едой и после еды, после туалета, после улицы, после контакта с некоторыми предметами, например, если трогайте сырое мясо, немытые овощи или мусор.

Также мойте руки после  кашля , после контакта с домашними животными. Если вы ухаживаете за ребенком, мойте руки перед и после смены подгузников, а также перед и после кормления.

Что делать, если раковина не доступна?

Носите с собой влажные салфетки для обработки рук на случай,  если возможности вымыть руки нет.

Протрите всю поверхность рук, пальцы, запястье.  Вы можете пользоваться ими на протяжении дня.  Когда станет возможным вымыть руки, вымойте.

№ 2. Не прикрывайте рот рукой во время чихания или кашля

Вирусы остаются на руках, если вы прикрыли рот во время  кашля или чихания обнажённой ладонью. Это самый простой  путь передачи инфекции другим людям. Если чувствуете нарастающий позыв к кашлю или чиханию, возьмите кусок ткани и прикройте рот, затем немедленно выбросьте использованную материю. Если рядом не оказалось ничего подходящего, можете чихнуть в локтевой сгиб.

№ 3. Не касайтесь лица

Вирусы  гриппа и простуды проникают в организм через  слизистые оболочки рта, носа, глаз. Большинство детей заболевают, касаясь руками лица, и заражают затем родителей.

№ 4. Пейте больше жидкости

Вода вымывает из организма  вредные вещества и наполняет его необходимой влагой. В среднем, взрослый человек должен выпивать в день 2 литра жидкости.

№ 5. Посещайте сауну

Учёные не пришли к единому мнению по поводу роли сауны  в профилактике простуды. Однако, в одном немецком исследовании, проведённом в 1989 году, учёные обнаружили, что люди, парящиеся в сауне дважды в неделю, в два раза реже болеют  гриппом и простудой. По одной из теорий, при вдыхании пара температурой выше восьмидесяти градусов, вирусы  гриппа и простуды погибают.

№ 6. Регулярно выполняйте аэробные упражнения

Аэробные упражнения усиливают работу сердца, заставляя его перегонять большее количество крови и переносить больше кислорода из легких. Разгоряченное тело потеет. Активируется выработка естественных иммунных клеток организма, убивающих вирусы.

№ 7. Ешьте пищу, богатую фитохимическими веществами

«Фито» означает «растительный». Естественные химические вещества в растениях насыщают  пищу витаминами и ускоряют обмен веществ. Так что, отложите витаминные добавки, ешьте темно-зеленые, красные, желтые овощи и фрукты.

№ 8. Ешьте йогурт

Некоторые исследования показали, что ежедневное употребление чашки обезжиренного йогурта сокращает восприимчивость к вирусам гриппа и простуды на 25%. Учёные полагают, что полезное действие связано с активацией иммунных механизмов, благодаря бактериям, содержащимся в йогурте.

№9. Не курите

По статистике, заядлые курильщики болеют простудой тяжелее и чаще.

Даже если вы пассивный курильщик, то есть находитесь в окружении курящих людей, ваша  иммунная система под прицелом. Курение сушит слизистую носа и парализует реснитчатый эпителий. Реснитчатый эпителий – тончайшие волоски, выстилающие  слизистые оболочки носа и легких; благодаря их волнообразным движениям, вирус вымывается из носа. Специалисты утверждают, одна сигарета парализует реснитчатый эпителий на 30-40 минут.

№ 10. Не употребляйте алкоголь

Злоупотребление алкоголем блокирует иммунную систему разными способами. Люди, злоупотребляющие алкоголем, более подвержены как инфицированию, так и вторичным осложнениям после инфицирования. Алкоголь также способствует  обезвоживанию организма. От употребления алкоголя, организм теряет больше жидкости, чем получает.

№ 11. Расслабляйтесь

Если вы научитесь расслабляться, вы сможете активировать ваш иммунитет. Существует мнение, что когда вы расслабляетесь привычным для вас образом, количество интерлейкинов (главные клетки  иммунного ответа против вирусов  гриппа и простуды)  в крови увеличивается. Попробуйте представить в своем воображении картинку, от которой приходите в удовлетворенное или спокойное состояние. Проделывайте это 30 минут в день в течение нескольких месяцев. Помните, навыки расслабления являются приобретенными. Под этим состоянием не подразумевается безделье. У людей, пытающихся расслабиться, но по существу скучающих от безделья, изменений  в крови не наблюдается.

Соблюдайте эти простые правила, и  вы сохраните свое здоровье и здоровье окружающих. И не забывайте, что при появлении признаков ОРВИ и гриппа необходимо обратиться к врачу.

Активисты ОНФ проверили обоснованность жалобы пациентов Горно-Алтайской городской поликлиники - ОНФ в Республике АлтайАктивисты Общероссийского народного фронта проверили обоснованность жалобы пациентов Горно-Алтайской городской поликлиники.
24.03.2017 ОНФ в Республике Алтай
Эпидемиологическая ситуация по туберкулезу в мировом сообществе вызывает тревогу за сохранность здоровья населения планеты (в настоящее время зарегистрировано более 9,5 миллиона больных туберкулезом,
24.03.2017 МО Майминский район
Туберкулез – одна из древнейших болезней человечества. Подтверждением этого явились археологические находки: у египетских мумий было найдено туберкулезное поражение позвонков.
24.03.2017 Роспотребнадзор
В настоящее время на территории Майминского района и г.Горно-Алтайска действует карантин по бешенству.
24.03.2017 Роспотребнадзор
За обозначенный период времени в регионе сохранялась стабильная  санитарно-эпидемиологическая обстановка.
24.03.2017 Роспотребнадзор
24 марта - Всемирный день борьбы с туберкулезом - Администрация города24 марта ежегодно проводится Всемирный  день борьбы с туберкулёзом. В этот день городе Горно-Алтайске проходят профилактические, информационно-пропагандистские мероприятия для населения.
24.03.2017 Администрация города
Недостатки в питании школьников и меры по устранению нарушений обсудили с участием общественных организаций на совещании в Роспотребнадзоре - Роспотребнадзор23 марта текущего года в Управлении Роспотребнадзора по Республике Алтай состоялось очередное заседание Республиканского штаба по соблюдению требований санитарного законодательства в образовательных учреждениях региона.
24.03.2017 Роспотребнадзор
День борьбы с туберкулёзом - Министерство здравоохраненияТуберкулёз – медико-социальная проблема 24 марта в мире отмечался День борьбы с туберкулёзом   В Республике Алтай эпидемиологическая ситуация по туберкулёзу остаётся напряжённой,
24.03.2017 Министерство здравоохранения
Недостатки в питании школьников и меры по устранению нарушений обсудили с участием общественных организаций на совещании в Роспотребнадзоре - Роспотребнадзор23 марта текущего года в Управлении Роспотребнадзора по Республике Алтай состоялось очередное заседание Республиканского штаба по соблюдению требований санитарного законодательства в образовательных учреждениях региона.
24.03.2017 Роспотребнадзор
Ежегодно по инициативе Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) 24 марта проводится Всемирный день борьбы с туберкулезом, направленный к привлечению общества к проблемам противотуберкулезной работы,
24.03.2017 Центр гигиены и эпидемиологии
23tuberkules min - ГТРК Горный АлтайРовно 135 лет назад немецкий ученый Роберт Кох выявил возбудитель этой болезни.
24.03.2017 ГТРК Горный Алтай
Сотрудниками отдела МВД России по г. Горно-Алтайску задержан 44-летний местный житель, угрожавший убийством сожительнице.
25.03.2017 МВД Республики Алтай
22vorota min - ГТРК Горный Алтай В Чемальском районе в Узнезе на сельском стадионе пострадал 13-летний мальчик.
22.03.2017 ГТРК Горный Алтай
Сотрудниками межмуниципального отдела МВД России «Майминский» проводятся оперативно-разыскные мероприятия по установлению лиц, мошенническим способом похитивших денежные средства у местной жительницы.
23.03.2017 МВД Республики Алтай
Туризм по-сибирски: Республика Алтай принимает участие в культурно- туристском форуме в Красноярске. - Altai-Info.comСегодня в Красноярске стартует Сибирский культурно-туристский форум, который проходит в рамках Координационного совета по туризму Межрегиональной Ассоциации «Сибирское Соглашение».
24.03.2017 Altai-Info.com
Хоровой фестиваль в Республике Алтай - Министерство культуры22 апреля состоялось открытие  Регионального отборочного этапа Всероссийского хорового фестиваля (академических хоров), главная цель которого - активизация  академических коллективов и их творческого потенциала.
24.03.2017 Министерство культуры
Уважаемые работники культуры! - Министерство культурыСердечно поздравляем вас с профессиональным праздником - Днем работника культуры!
23.03.2017 Министерство культуры
22armrestling min - ГТРК Горный АлтайБолее 60 любителей борьбы на руках собрал в Горно-Алтайске первый открытый Кубок РА по армрестлингу.
22.03.2017 ГТРК Горный Алтай
С Горно-Алтайске пройдет Первенство СФО по самбо - Altai-Info.comС 23 по 27 марта в Горно-Алтайске в спортивном зале «Юный спартаковец» состоится первенство Сибирского федерального округа по самбо среди юношей и девушек 2001—2003 годов рождения.
23.03.2017 Altai-Info.com
С Горно-Алтайске пройдет Первенство СФО по самбо - Администрация городаС 23 по 27 марта в Горно-Алтайске в спортивном зале «Юный спартаковец» состоится первенство Сибирского федерального округа по самбо среди юношей и девушек 2001—2003 годов рождения.
22.03.2017 Администрация города
Министерство природных ресурсов, экологии и имущественных отношений Республики Алтай в соответствии с требованиями Постановления Правительства Российской Федерации от 12 марта 2008 года № 165 «О подготовке и заключении д
24.03.2017 Министерство лесного хозяйства
Ежегодно по инициативе Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) 24 марта проводится Всемирный день борьбы с туберкулезом, направленный к привлечению общества к проблемам противотуберкулезной работы,
24.03.2017 Центр гигиены и эпидемиологии
26 марта на центральной площади пройдет Наурыз - Администрация города 26 марта в 11:00 часов на площади им. Ленина в Горно-Алтайске пройдет народный праздник «Наурыз».
23.03.2017 Администрация города
На Алтае появилась гора Газпром - FlashSiberiaисточник: FlashSiberia фото: Российская газета Правительство Республики Алтай присвоило одной из безымянных вершин гор на Алтае название Газпром, сообщила пресс-служба газового концерна.
24.03.2017 FlashSiberia
Туризм по-сибирски: Республика Алтай принимает участие в культурно- туристском форуме в Красноярске. - Altai-Info.comСегодня в Красноярске стартует Сибирский культурно-туристский форум, который проходит в рамках Координационного совета по туризму Межрегиональной Ассоциации «Сибирское Соглашение».
24.03.2017 Altai-Info.com