Новости города БезФормата.Ru
Горно-Алтайск
Главные новости
 
Задать вопрос?

11 способов профилактики простуды и гриппа

Заболеваемость ОРВИ и гриппом в Республике Алтай находится на неэпидемическом уровне. За первую неделю 2017 года заболеваемость ОРВИ на территории республики ниже уровня эпидемического порога на 13,6%. В  г.Горно-Алтайске уровень заболеваемости ОРВИ и гриппом составил 30,7 на 10 тыс.населения, что также на 19 % ниже уровня эпидемического порога.

Между тем, в период сезонного роста заболеваемости ОРВИ, необходимо помнить и соблюдать меры профилактики.

Для передачи вируса необходимо три компонента:

Источник инфекции . Больной человек является носителем вируса и  источником инфекции для окружающих. Вирусы находятся в воздухе, на поверхностях  или в жидких средах организма, таких как,  слизь из носа, выделения из глаз, слюна изо рта.

Восприимчивый организм. Это контактирующий с вирусами человек, у которого отсутствует иммунитет к инфекции. Это происходит при пользовании предметами, к которым прикасался до этого больной человек, например, при касании клавиатуры или мышки компьютера после того, как к ним прикасался больной человек. А также, при пользовании телефоном, поцелуе с больным человеком, или если вы идёте по пути вслед за больным человеком.

Контакт с вирусом приводит к инфицированию.  Другими словами, когда вы касаетесь лица, носа, рта или вытираете глаза грязными руками, вирусы проникают в ваш организм.

Предлагаем жителям Республики Алтай ознакомиться с одиннадцатью способами профилактики ОРВИ и гриппа.

№ 1. Мойте Руки

Большинство вирусов  гриппа и простуды распространяются при прямом контакте. Если больной  гриппом чихнул, прикрывая рот рукой, а затем коснулся этой рукой телефона, ручки крана, стакана, вирусы попадает на эти предметы. Микробы сохраняют жизнеспособность до нескольких часов, в некоторых случаях – недель, до тех пор, пока снова не попадут в организм восприимчивого человека через те же предметы обихода. Поэтому, мойте руки чаще.

Как следует мыть руки, чтобы предотвратить грипп ?

- Сначала увлажните руки водой. Затем возьмите мыло.

- Затем потрите руки друг об друга в течение 15-30 секунд. Обязательно протрите запястье и промежутки между пальцами, а также под ногтями. При наличии времени, используйте щётку для ногтей, так как микробы любят скапливаться под ногтями.

- Тщательно сполосните руки и вытрете насухо чистым полотенцем.

- Если вы в общественном туалете, закрывайте ручку крана бумажным полотенцем.

Как часто следует мыть руки?

Мойте руки часто в течение дня – перед едой и после еды, после туалета, после улицы, после контакта с некоторыми предметами, например, если трогайте сырое мясо, немытые овощи или мусор.

Также мойте руки после  кашля , после контакта с домашними животными. Если вы ухаживаете за ребенком, мойте руки перед и после смены подгузников, а также перед и после кормления.

Что делать, если раковина не доступна?

Носите с собой влажные салфетки для обработки рук на случай,  если возможности вымыть руки нет.

Протрите всю поверхность рук, пальцы, запястье.  Вы можете пользоваться ими на протяжении дня.  Когда станет возможным вымыть руки, вымойте.

№ 2. Не прикрывайте рот рукой во время чихания или кашля

Вирусы остаются на руках, если вы прикрыли рот во время  кашля или чихания обнажённой ладонью. Это самый простой  путь передачи инфекции другим людям. Если чувствуете нарастающий позыв к кашлю или чиханию, возьмите кусок ткани и прикройте рот, затем немедленно выбросьте использованную материю. Если рядом не оказалось ничего подходящего, можете чихнуть в локтевой сгиб.

№ 3. Не касайтесь лица

Вирусы  гриппа и простуды проникают в организм через  слизистые оболочки рта, носа, глаз. Большинство детей заболевают, касаясь руками лица, и заражают затем родителей.

№ 4. Пейте больше жидкости

Вода вымывает из организма  вредные вещества и наполняет его необходимой влагой. В среднем, взрослый человек должен выпивать в день 2 литра жидкости.

№ 5. Посещайте сауну

Учёные не пришли к единому мнению по поводу роли сауны  в профилактике простуды. Однако, в одном немецком исследовании, проведённом в 1989 году, учёные обнаружили, что люди, парящиеся в сауне дважды в неделю, в два раза реже болеют  гриппом и простудой. По одной из теорий, при вдыхании пара температурой выше восьмидесяти градусов, вирусы  гриппа и простуды погибают.

№ 6. Регулярно выполняйте аэробные упражнения

Аэробные упражнения усиливают работу сердца, заставляя его перегонять большее количество крови и переносить больше кислорода из легких. Разгоряченное тело потеет. Активируется выработка естественных иммунных клеток организма, убивающих вирусы.

№ 7. Ешьте пищу, богатую фитохимическими веществами

«Фито» означает «растительный». Естественные химические вещества в растениях насыщают  пищу витаминами и ускоряют обмен веществ. Так что, отложите витаминные добавки, ешьте темно-зеленые, красные, желтые овощи и фрукты.

№ 8. Ешьте йогурт

Некоторые исследования показали, что ежедневное употребление чашки обезжиренного йогурта сокращает восприимчивость к вирусам гриппа и простуды на 25%. Учёные полагают, что полезное действие связано с активацией иммунных механизмов, благодаря бактериям, содержащимся в йогурте.

№9. Не курите

По статистике, заядлые курильщики болеют простудой тяжелее и чаще.

Даже если вы пассивный курильщик, то есть находитесь в окружении курящих людей, ваша  иммунная система под прицелом. Курение сушит слизистую носа и парализует реснитчатый эпителий. Реснитчатый эпителий – тончайшие волоски, выстилающие  слизистые оболочки носа и легких; благодаря их волнообразным движениям, вирус вымывается из носа. Специалисты утверждают, одна сигарета парализует реснитчатый эпителий на 30-40 минут.

№ 10. Не употребляйте алкоголь

Злоупотребление алкоголем блокирует иммунную систему разными способами. Люди, злоупотребляющие алкоголем, более подвержены как инфицированию, так и вторичным осложнениям после инфицирования. Алкоголь также способствует  обезвоживанию организма. От употребления алкоголя, организм теряет больше жидкости, чем получает.

№ 11. Расслабляйтесь

Если вы научитесь расслабляться, вы сможете активировать ваш иммунитет. Существует мнение, что когда вы расслабляетесь привычным для вас образом, количество интерлейкинов (главные клетки  иммунного ответа против вирусов  гриппа и простуды)  в крови увеличивается. Попробуйте представить в своем воображении картинку, от которой приходите в удовлетворенное или спокойное состояние. Проделывайте это 30 минут в день в течение нескольких месяцев. Помните, навыки расслабления являются приобретенными. Под этим состоянием не подразумевается безделье. У людей, пытающихся расслабиться, но по существу скучающих от безделья, изменений  в крови не наблюдается.

Соблюдайте эти простые правила, и  вы сохраните свое здоровье и здоровье окружающих. И не забывайте, что при появлении признаков ОРВИ и гриппа необходимо обратиться к врачу.

ФНС России предоставила форматы обмена данными участникам эксперимента по маркировке лекарственных препаратов.
25.04.2017 УФНС Республики Алтай
Росздранадзор провел конференцию по внедрению системы маркировки лекарственных препаратов - Росздравнадзор21 апреля 2017 года Росздравнадзор провел в конгресс-центре Торгово-промышленной палаты Российской Федерации конференцию, посвященную вопросам внедрения системы маркировки лекарственных средств.
24.04.2017 Росздравнадзор
Жители Чои подняли вопрос о бесплатной вакцинации от клещевого энцефалита - Единая РоссияЗаместитель председателя Госсобрания - Эл Курултай Республики Алтай, член президиума регионального политсовета партии «Единая Россия» Михаил Терехов провел прием граждан по личным вопросам в Чойском районе.
24.04.2017 Единая Россия
25 апреля - Всемирный день борьбы с малярией - Роспотребнадзор25 апреля 2016 г. мировая общественность в одиннадцатый раз будет отмечать Всемирный День борьбы с малярией под девизом «Покончим с малярией навсегда».
24.04.2017 Роспотребнадзор
  24 апреля 2017 года (понедельник) 8-00 Селекторное совещание с муниципалитетами в ситуационном центре Правительства РА.
24.04.2017 Роспотребнадзор
Сегодня исполнилось бы 90 лет  заслуженному врачу РСФСР Тамаре Андреевне Каташ - Министерство здравоохраненияТамара Андреевна родилась в селе Теньга Онгудайского аймака в 1927 году. Годы её детства и юности выпали на тяжёлое время голода, разрухи и войны.
24.04.2017 Министерство здравоохранения
Прокуратура Республики Алтай 4 мая 2017 года проведет «горячую линию» по вопросам обеспечения льготных категорий граждан лекарственными препаратами.
24.04.2017 Администрация города
За прошедший период санитарно-эпидемиологическая обстановка в Республике Алтай сохранялась стабильной.
21.04.2017 Роспотребнадзор
ФНС России предоставила форматы обмена данными участникам эксперимента по маркировке лекарственных препаратов.
25.04.2017 УФНС Республики Алтай
25 апреля - Всемирный день борьбы с малярией - Роспотребнадзор25 апреля 2016 г. мировая общественность в одиннадцатый раз будет отмечать Всемирный День борьбы с малярией под девизом «Покончим с малярией навсегда».
24.04.2017 Роспотребнадзор
Сегодня исполнилось бы 90 лет  заслуженному врачу РСФСР Тамаре Андреевне Каташ - Министерство здравоохраненияТамара Андреевна родилась в селе Теньга Онгудайского аймака в 1927 году. Годы её детства и юности выпали на тяжёлое время голода, разрухи и войны.
24.04.2017 Министерство здравоохранения
Майминский районный суд вынес приговор по уголовному делу в отношении 30-летнего местного жителя.
24.04.2017 Прокуратура Республики Алтай
Горно-Алтайский городской суд вынес приговор по уголовному делу в отношении 28-летней местной жительницы А. Она признана виновной в совершении преступлений, предусмотренных  ч. 1 ст.
24.04.2017 Прокуратура Республики Алтай
Суд города Бердска Новосибирской области вынес приговор бывшему руководителю Муниципального казенного учреждения «Центр управления городским автоэлектротранспортом» Араму Суваряну и Артуру Маргаряну.
24.04.2017 Прокуратура Республики Алтай
Алтай – Тыва в культурном пространстве - Altai-Info.comВ рамках заключенного в 2016 г. Соглашения о культурном сотрудничестве между министерствами культуры Республики Алтай и Республики Тувы состоялись обменные гастроли Национального драматического театра им.
24.04.2017 Altai-Info.com
Форум для творческой молодежи «Таврида на Бакальской косе» - Министерство образования и наукиВсероссийский молодежный образовательный форум «Таврида на Бакальской косе» пройдет в 2017 году с 3 июля по 31 августа.
20.04.2017 Министерство образования и науки
Как зарегистрироваться на форум «Территория смыслов на Клязьме» - Министерство образования и наукиВсероссийский молодежный образовательный форум «Территория смыслов на Клязьме» Место проведения: Владимирская область, оз.
20.04.2017 Министерство образования и науки
На выходных прошли соревнования лучников и стрелков - Администрация городаВ минувшие выходные в Горно-Алтайске прошли соревнования Спартакиады среди трудовых коллективов города Горно-Алтайска по стрельбе из пневматической винтовки,
24.04.2017 Администрация города
Команда ГАГУ завоевала переходящий Кубок по футболу - Администрация городаС 19 по 21 апреля на стадионе «Динамо» прошли соревнования по футболу в зачет спартакиады учебных заведений.
24.04.2017 Администрация города
Определены кандидаты для обновленной спортивной Доски Почета - Администрация города19 апреля в Администрации города Горно-Алтайска состоялось заседание спортивного актива города Горно-Алтайска.
21.04.2017 Администрация города
Владимир Тюлентин принимает участие в Совете законодателей РФ в Санкт-Петербурге - Единая РоссияСегодня, 24 апреля, председатель Государственного Собрания - Эл Курултай Республики Алтай,
24.04.2017 Единая Россия
6 - МЧСВ МЧС России подвели итоги трёхдневного всероссийского командно-штабного учения по ликвидации чрезвычайных ситуаций, вызванных весенним половодьем и природными пожарами.
24.04.2017 МЧС
Землетрясение магнитудой 3,5 произошло в Онгудайском районе - Altai-Info.comСегодня, 24 апреля, в 01.18 местного времени в Онгудайском районе республики произошло землетрясение магнитудой 3,5.
24.04.2017 Altai-Info.com
За первый квартал 2017 года в Республике Алтай произошло 17 происшествий, связанных с наездом на пешеходов, в которых 2 человека погибли и 18 получили травмы различной степени тяжести.
24.04.2017 МВД Республики Алтай
Жители Чойского района подняли вопрос о бесплатной вакцинации от клещевого энцифалита - Altai-Info.comЗаместитель Председателя Государственного Собрания - Эл Курултай Республики Алтай Михаил Терехов провел прием граждан по личным вопросам в Чойском районе.
24.04.2017 Altai-Info.com