Как правильно загорать, чтобы организму не страдать!

Чем солнечнее и теплее погода, тем больше загорелых людей мы встречаем на улице. И это неудивительно, ведь людям со светлой кожей достаточно и пятнадцати минут, проведенных на солнце, чтобы сильно загореть. У смуглых загар становится заметен через несколько часов пребывания на солнце.

Многие стараются за лето приобрести красивый ровный загар без ущерба для здоровья, но только единицам удаётся достичь этой цели. Основными помощниками здесь являются правильно подобранная диета и соблюдение правил загара на солнце.

Начнём с первого - диеты для загара. Наиболее сильным естественным, природным активатором загара выступает бета-каротин. Данное вещество усиливает выработку меланина, придающего коже красивый оттенок. Возможно, вы и сами замечали, что если ежедневно употреблять оранжевые и красные фрукты - морковь, абрикосы, персики и т.п., загар на солнце становится более ярким. Самым эффективным является морковный сок для загара. А кроме того бета-каротин содержится в тыкве, арбузах, дыне, красном перце, грушах и яблоках.

Аминокислота тирозин также играет довольно большую роль в синтезе меланина. Большое его количество имеется в «животных» продуктах, в частности: в печени, красном мясе, тунце, треске. Также он есть в фасоли, авокадо и миндале.

Вспомогательные вещества для производства меланина - это витамины С и Е, ликопин и селен. Поэтому, добиваясь интенсивного шоколадного оттенка за быстрое время, не забывайте принимать минеральный витаминный комплекс, начиная за несколько недель до отправки на море.

А теперь рассмотрим правила загорания на солнце.

1. Солнцезащитные крема использовать должны обязательно все без исключения, даже обладателям природной смуглости. В первые дни отдыха смуглым людям можно позволить себе использовать средство для загара на солнце с защитным фактором 8 или 12, переходя постепенно к индексу 4. Однако прекращать использовать солнцезащитные крема им нельзя, даже когда кажется, что кожа совершенно адаптировалась.

2. В первую неделю пребывания в солнечных краях, людям со светлой кожей нужно использовать крем для загара с максимальной защитой от солнца (20 или даже 30), переходя постепенно к более низким, слабым индексам.

3. Наносите солнцезащитные крема дома, минут за 20 до выхода. Данное время необходимо вашей коже, чтобы усвоить максимально, впитать в себя солнцезащитные фильтры. Не заблуждайтесь, считая, что солнечное излучение может быть опасным только на пляже. Получить сильный солнечный ожог вы можете и по дороге к пляжу, и собственно тогда мазаться средством для загара на солнце будет уже бесполезно.

4. Некоторые участки кожи в особенности подвержены быстрому обгоранию: нос, лоб, плечи, грудь, коленки и подъемы ног. Данные нежные места мазать лучше самыми сильными солнцезащитными кремами, причем всегда.

5. Средство для загара на солнце должно быть водостойким. Помните, что ультрафиолет проникает в толщу воды до 0,5 метров. И там также «делает свое черное дело».

6. Нужно понимать, что вытершись после купания полотенцем, вы стерли и защитный слой с кожи. Поэтому необходимо нанести крем или масло для загара снова, восстановив спасительную оболочку.

7. Нанеся крем или другое средство для загара на солнце повторно, ошибочно считать, что вы увеличили в 20-30 раз время безопасного пребывания под солнцем. Вы всего лишь восстановили защитный слой, а что касается вашего времени, то оно давно уже идет, с того самого момента, как вы намазались кремом еще дома и только показались дневному свету.

8. Не жадничайте! Солнце ближе к полудню становится особенно агрессивным, поэтому уходите в тень с 11 до 16 часов.

9. Вернувшись с пляжа, обязательно примите душ, используя для этого рН-нейтральные нещелочные моющие средства. После этого нанесите на кожу специальное молочко или крем после загара. Эти средства содержат увлажняющие компоненты и витамины Е и В5, необходимые коже. Витамин В5 способствует регенерации клеток кожи, ведь их часть разрушилась под солнечным излучением. Витамин Е способен нейтрализовать свободные радикалы, вызывающие окисление клеток кожи, а кроме того восстанавливать поддерживающую структуру кожи. Что касается увлажняющих и питательных компонентов, то это: глицерин, алоэ вера, ланолин, всевозможные масла, обеспечивающие уход за кожей, придавая ее здоровый вид, и упругость. Благодаря всему этому загар на солнце продержится дольше, потому, что кожа защищена от шелушения.

10. Детям до 2 лет запрещено категорически находиться под солнечными открытыми лучами! Маленьким деткам можно только сидеть в теньке, а коже - просто необходима помощь. Поэтому старайтесь всегда использовать специальные детские средства защиты, солнцезащитные крема максимальной степени защиты.

Врачи утверждают, что чрезмерное увлечение загаром опасно для здоровья. В отличие от тепловых, солнечные ожоги проявляются не сразу. Это может произойти как через четверть суток после их получения, так и по прошествии двух дней - кожа становится болезненной и приобретает красный цвет. В осложненных случаях наблюдается появление волдырей. Первыми признаками патологического загара являются отёк ног (даже если обгорела только спина), лихорадка (температура тела может пдняться до максимальной отметки), шелушение кожи (процесс начинается на третий-восьмой день после получения загара).

Кроме проблем со здоровьем в первое время после патологического загара, к сожалению, существуют последствия, проявляющиеся только через несколько лет. Например, всего лишь одно такое неудачное пребывание под солнечными лучами удваивает вероятность того, что у человека разовьется злокачественная меланома. Рак кожи тоже напрямую связан с количеством часов, которые человек необдуманно посвящает процессу загара. То же самое можно сказать о катаракте.

Что делать, если патологический загар получен? Во-первых, по приходу домой надо принять прохладный продолжительный душ, а еще лучше – ванну. На места ожогов положить целлофановые пакеты, наполненные льдом. Во-вторых, не наносить на кожу кремы или мази, содержащие вазелин. В-третьих, если пузыри все-таки возникли, нужно закрыть их сухой стерильной повязкой. Это поможет избежать еще одной напасти – инфекции. В-четвёртых, когда кожа не повреждена, то есть нет пузырей, можно применить увлажняющий крем. В-пятых, в случае несильной лихорадки принять ибупрофен.

Если пузыри больших размеров, человека лихорадит, наблюдается головокружение и расстройство зрения - необходимо обратиться к врачу.

Будьте красивы и здоровы!

 
По теме
По инициативе Координационного Совета общественных объединений района, 20 сентября представители общественных организаций провели субботник по очистке территории Березовой Рощи в районе ул.Климкина.
22.09.2018
Санитарная очистка и благоустройство должны иметь плановый характер - Роспотребнадзор Вопросы санитарной очистки и благоустройства отнесены Главой Республики Алтай Александром Бердниковым к разряду приоритетных, поскольку напрямую влияют не только на здоровье и благополучие жителей и гостей региона,
21.09.2018
 
При поддержке партпроекта в Национальном музее открылась выставка, посвященная объектам ЮНЕСКО на Алтае - Единая Россия На ней представлены снимки пейзажей заповедных мест, панорамные виды, а также фото из истории работы Национального комитета по делам ЮНЕСКО в Республике Алтай В Национальном музее имени А.В.
21.09.2018
Кош-Агачский районный суд Республики Алтай рассмотрел исковое заявление Горно-Алтайского природоохранного прокурора о взыскании с жителя Кош-Агачского района Руслана Дилекова ущерба, причиненного преступлением.
21.09.2018
 
На площадке регионального отделения Общероссийского народного фронта в Республике Алтай состоялось экспертное совещание по проблеме сохранения мужского здоровья и социального долголетия.
21.09.2018
 Выставка «Золотые горы Алтая» организована при поддержке Правительства Республики Алтай, Государственного Собрания Эл Курултай Республики Алтай, Национального Комитета по делам ЮНЕСКО в Республике Алтай,
21.09.2018
По инициативе Координационного Совета общественных объединений района, 20 сентября представители общественных организаций провели субботник по очистке территории Березовой Рощи в районе ул.Климкина.
22.09.2018 МО Майминский район
Санитарная очистка и благоустройство должны иметь плановый характер - Роспотребнадзор Вопросы санитарной очистки и благоустройства отнесены Главой Республики Алтай Александром Бердниковым к разряду приоритетных, поскольку напрямую влияют не только на здоровье и благополучие жителей и гостей региона,
21.09.2018 Роспотребнадзор
При поддержке партпроекта в Национальном музее открылась выставка, посвященная объектам ЮНЕСКО на Алтае - Единая Россия На ней представлены снимки пейзажей заповедных мест, панорамные виды, а также фото из истории работы Национального комитета по делам ЮНЕСКО в Республике Алтай В Национальном музее имени А.В.
21.09.2018 Единая Россия
На площадке регионального отделения Общероссийского народного фронта в Республике Алтай состоялось экспертное совещание по проблеме сохранения мужского здоровья и социального долголетия.
21.09.2018 Звезда Алтая
В августе 2018 года оперативная группа Алтайского заповедника совместно с сотрудниками Транспортной полиции (Телецко-Турочакского линейного пункта полиции (Алтайского линейного управления (ЛУ МВД России) раскрыли уголовн
19.09.2018 Звезда Алтая
532873-2.jpg - МВД Республики Алтай Сотрудниками отдела МВД России по Майминскому району проводятся оперативно-розыскные мероприятия по установлению лица, мошенническим способом похитившего денежные средства у местной жительницы.
22.09.2018 МВД Республики Алтай
36d748ab70daf24ddc253d212ab71b16-Cropped.jpg - МВД Республики Алтай Несмотря на проводимую сотрудниками полиции профилактическую работу, жители региона по-прежнему попадаются на уловки аферистов и становятся жертвами мошенников.
21.09.2018 МВД Республики Алтай
Заместитель прокурора Майминского района утвердил обвинительное заключение и направил в суд уголовное дело в отношении 46-летнего жителя   с. Усть-Калманка Алтайского края, который обвиняется в совершении преступления,
29.08.2018 Звезда Алтая
В дежурную часть полиции с заявлением обратился  25-летний житель республиканской столицы, который пояснил, что неизвестный гражданин завладел принадлежащими ему денежными средствами.
27.08.2018 Звезда Алтая
IMG_3199 - Звезда Алтая Аудитория почти заполнена, еще открываются двери, впуская опоздавших, которые, стараясь не привлекать к себе внимания, быстро занимают свободные места, а на экране уже мелькают кадры фильма  о жизни и творчестве писателя,
21.09.2018 Звезда Алтая
IMG_3276 - Звезда Алтая Сегодня, в Национальном театре им.П.В. Кучияка состоялось торжественное открытие 15-го Международного Курултая сказителей, посвященного Году добровольца и 95-летию со дня рождения известного сказителя Табара Чачиякова.
21.09.2018 Звезда Алтая
Хранители документальной памяти 23 сентября – 100 лет со дня создания информационных подразделений МВД России.
20.09.2018 МВД Республики Алтай
Отделение – Национальный банк по Республике Алтай  Сибирского ГУ Банка России приглашает жителей и гостей города Горно-Алтайска на День открытых дверей, который состоится 22 сентября 2018 года.
17.09.2018 Звезда Алтая
Мы за спорт и здоровый образ жизни! О спартакиаде сотрудников санитарной службы Республики Алтай - Роспотребнадзор 19 сентября на стадионе «Спартак» прошла III спартакиада сотрудников санитарной службы, посвящённой Дню образования санитарно-эпидемиологической службы Российской Федерации.
20.09.2018 Роспотребнадзор
Росгвардейцы Республики Алтай стали победителями в своей подгруппе на чемпионате Сибирского округа войск национальной гвардии Российской Федерации по самбо, который состоялся в академии борьбы имени Д.Г.
14.09.2018 Звезда Алтая
IMG_3276 - Звезда Алтая Сегодня, в Национальном театре им.П.В. Кучияка состоялось торжественное открытие 15-го Международного Курултая сказителей, посвященного Году добровольца и 95-летию со дня рождения известного сказителя Табара Чачиякова.
21.09.2018 Звезда Алтая
IMG_3199 - Звезда Алтая Аудитория почти заполнена, еще открываются двери, впуская опоздавших, которые, стараясь не привлекать к себе внимания, быстро занимают свободные места, а на экране уже мелькают кадры фильма  о жизни и творчестве писателя,
21.09.2018 Звезда Алтая
Мы за спорт и здоровый образ жизни! О спартакиаде сотрудников санитарной службы Республики Алтай - Роспотребнадзор 19 сентября на стадионе «Спартак» прошла III спартакиада сотрудников санитарной службы, посвящённой Дню образования санитарно-эпидемиологической службы Российской Федерации.
20.09.2018 Роспотребнадзор
21 сентября в Шебалинском районе около 20:00 часов, на 569 километре автодороги  Р-256 «Чуйский тракт», 42-летний житель села Улаган, управляя автомобилем Toyota Noah,
22.09.2018 МВД Республики Алтай