Как избежать теплового удара

Как избежать теплового удара
Как избежать теплового удара
Фото: 04.mchs.gov.ru

       Перегревание организма - одна из самых серьёзных проблем, которые могут возникнут в жаркое время года. Тепловой удар случается при усиленном физическом труде в помещениях с высокой температурой и влажностью воздуха, например, в помещениях без окон и кондиционеров, закрытых парниках, в горячих цехах, котельных. Также к тепловому удару может привести нахождение в жару в "недышащей" синтетической одежде, и недостаточное употребление жидкости. Из-за этого снижается потоотделение, что, в свою очередь, приводит к перегреванию организма.
       Особенно подвержены перегреванию лица, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями, атеросклерозом, гипертонической болезнью, пороками сердца, ожирением, эндокринными расстройствами, вегето-сосудистой дистонией. В группу риска также попадают пожилые люди, дети, беременные. Многие даже не осознают, что сотни людей в год умирают от теплового удара.
       Лучший способ защититься от теплового удара – это предотвратить его. Для этого необходимо соблюдать особенную осторожность, когда температура воздуха поднимается до 30 С и выше. В такую погоду обязательно нужно пить много воды, и воздерживаться от употребления кофеина и алкоголя. Если в жаркую погоду вы много времени проводите на улице, старайтесь как можно чаще бывать в тени. Особенно велик риск теплового удара для пожилых людей и детей, а также для тех, кто тренируется или работает под открытым небом. Принимая необходимые меры предосторожности, и обращая внимание на сигналы тревоги, которые подает ваш организм, вы сможете избежать теплового удара.
       Признаки приближающегося теплового удара:
       Бледность кожи;
       Усталость, слабость;
       Головокружение или тошнота;
       Обильное потоотделение, мокрая от пота кожа и одежда;
       Учащение пульса;
       Быстрое, поверхностное дыхание;
       Мышечная слабость или спазмы.
       При появлении каких-либо из перечисленных симптомов нужно немедленно уйти с солнцепека или из душного помещения, и найти тенистое, прохладное место. Такое состояние называют тепловым переутомлением, и с ним зачастую можно справиться самостоятельно. Пейте много воды, а также жидкостей, содержащих сахар и соль. Не употребляйте алкогольные напитки, даже холодное пиво – от этого может стать хуже. Если через полчаса вы не почувствуете облегчения, обратитесь к врачу: иногда сильное тепловое переутомление может привести к тепловому удару.
       Срочно обращайтесь за медицинской помощью при появлении следующих симптомов:
       Горячая и сухая кожа; Спутанность сознания или обмороки; Пульсирующая головная боль; Частые приступы рвоты; Одышка или затрудненное дыхание.
       Тепловой удар намного опаснее теплового переутомления – он может привести к тяжелым осложнениям и смерти человека. У некоторых людей при тепловом ударе начинаются судороги, почти у всех резко повышается температура тела, а иногда люди впадают в кому. При подозрении на тепловой удар у себя или другого человека нужно немедленно вызывать скорую помощь. В ожидании прибытия врачей переместите пострадавшего в прохладное место и снимите с него одежду. При возможности положите человека рядом с вентилятором или кондиционером; как вариант, можно обмахивать его газетой. Также следует смочить тело пострадавшего холодной водой, но помещать его в холодную ванну не нужно – слишком резкое изменение температуры окружающей среды может быть опасно. Если пострадавший находится в сознании, давайте ему пить прохладную воду.
       Чтобы избежать теплового удара, в жаркую погоду необходимо придерживаться следующих правил:
       Избегайте чрезмерных физических нагрузок;
       Выпивайте около 500 мл жидкости в час;
       Носите свободную одежду из легкой ткани светлых цветов, а также головные уборы;
       Как можно больше времени проводите в тени;
       Находясь в помещении, открывайте окна и включайте вентиляторы или кондиционеры.
       Если у вас дома нет кондиционера, старайтесь чаще бывать там, где он есть – например, в торговых центрах, публичных библиотеках, и так далее;
       Избегайте кофеина и алкоголя – они ускоряют вывод жидкостей из организма;
       Когда станет особенно жарко, принимайте душ. Хорошо действуют и прохладные ванночки для ног. Также можно время от времени обтирать лицо, шею, руки полотенцем, смоченным прохладной водой.

 
По теме
27 марта представители Роспотребнадзора по Республике Алтай  приняли участие в заседании  Республиканской межведомственной комиссии по охране труда.
Большая свободная масса воды, высвобождающаяся при наводнениях, паводках или ливнях, не знает препятствий на своем пути.
«Осознанность определяет качество жизни» - Газета Ажуда В объявленную Минздравом РФ Неделю отказа от зависимостей мы побеседовали с подростковым врачом психиатром-наркологом Республиканской психиатрической больницы, психотерапевтом Лилией Холманской.
Газета Ажуда
Резкое повышение дневной температуры - Онгудайский район ВНИМАНИЕ! По сведениям Горно-Алтайского Центра гидрометеорологии и мониторинга окружающей среды, в период 27-31 марта , ожидается резкое повышение дневной температуры воздуха, интенсивное таяние снежного покрова,
Онгудайский район
Росгвардейцы почтили память боевых товарищей - Росгвардия Накануне Дня образования войск национальной гвардии Российской Федерации в кафедральном храме в честь преподобного Макария Алтайского была отслужена панихида по всем погибшим воинам,
Росгвардия
Чойским районным судом Республики Алтай продлен срок содержания под стражей обвиняемому жителю Чойского района за покушения на убийство в отношении двух и более лиц, совершенного особо опасным способом.
Чойский районный суд
14 марта около 19 часов 40 минут в с. Теньга Онгудайского района Республики Алтай, водитель 1986 года рождения, управляя личным автомобилем «Toyota Corolla», не имея права управления транспортным средством,
Газета Ажуда
27 марта представители Роспотребнадзора по Республике Алтай  приняли участие в заседании  Республиканской межведомственной комиссии по охране труда.
Роспотребнадзор
26 марта  специалисты Центра гигиены и эпидемиологии в Республике Алтай  выезжали  в Чемальский район  с целью энтомологического обследования территории и учёта численности иксодовых клещей в окрестностях водопада Чечкыш.
Роспотребнадзор
Всемирный день поэзии - ГАГУ В минувший четверг в читальном зале библиотеки состоялось мероприятие «Читаем строки любимых поэтов», приуроченное к Всемирному дню поэзии.
ГАГУ
f_150_100_15790320_00_images_4ecc9f9e-cd39-4266-9d27-28eed4bbf122.jpg - Министерство культуры От всей души поздравляю вас с Международным днем театра! Театр – это удивительный мир, который очаровывает, увлекает, одухотворяет и несет в себе вечные идеи добра, справедливости и красоты.
Министерство культуры